День молчания и подведения итогов. Сегодня, выполняя практику молчания, сосредоточьте внимание на осязании

Сегодня, выполняя практику молчания, сосредоточьте внимание на осязании. На протяжении всего дня, возможно, с перерывами, направляйте свое внимание на то, что вы физически ощущаете. Каково ощущение от одежды на теле? Что вы чувствуете, когда кто-то прикасается к вам? Чувствуете ли вы дуновение ветра на своем лице и в волосах? Что вы чувствуете, когда садитесь или встаете? В конце дня ответьте на следующие вопросы.

• На что это было похоже — фокусировать внимание на чувстве осязания?

• Как мое чувство осязания влияет на мои мысли, эмоции и дух?

• Как влияет на мою физическую энергию то, к чему я прикасаюсь?

• Усиливалась или ослабевала моя способность осознавать прикосновения, когда я фокусировал на ней внимание? Из-за чего это могло быть?

Подведение итогов

Ответьте на следующие вопросы.

• Если говорить о той информации, которую я получил до сегодняшнего дня, то какая является самой важной?

• Какая информация, на мой взгляд, имеет наименьшее отношение к моему нынешнему духовному развитию?

• Какие практики больше всего поспособствовал и моему духовному развитию, а какие оказали минимальное воздействие?

• Какую информацию, полученную мной, необходимо обобщить в первую очередь?

(Займитесь этим прямо сейчас.)

День 214