Замена пагубных убеждений

Это я во всем виноват.

Лучше такая позиция: «Это не моя вина, никто в этом не виноват, вина пока не определена, возможно, в этом нет ничьей вины, или поиски виноватых не принесут пользы – надо сконцентрироваться на решении проблемы».

Я – плохой.

Лучше такая позиция: «Не нужно сравнивать себя с другими, дело не в хорошести или плохости – это понятия относительные. Я становлюсь лучше, поскольку стремлюсь к этому».

Ничего не получится.

Лучше такая позиция: «Все будет хорошо. А если что-то не получится, я могу попросить кого-то помочь мне, пессимизм же не поможет мне найти решение».

Я знал, что все пойдет не так.

Лучше такая позиция: «Я просто постоянно тревожусь понапрасну, это пройдет. Оглядываться назад стоит только тогда, когда достигаешь успеха».