Синяя полоска

Кихон рэнраку на 10 кю в перемещении, исходная стойка дзенкуцу дачи:

1. шаг вперед в дзенкуцу дачи - моротэ цуки дзедан

2. моротэ цуки чудан

3. моротэ цуки гедан

4. ой цуки дзедан

5. ой цуки чудан

6. ой цуки гедан

7. ой дзедан уке

8. ой гедан барай

9. хидза гери уширо аши

10. кин гери уширо аши

Кондиция: 23 отжиманий на сэйкен;20 выпрыгиваний;

Теория: Как правильно сладывать Доги?

Фиолетовая полоска

Иппон кумитэ соно ичи: исходная позиция дзенкуцу дачи, шаг вперед ой цуки дзедан + шаг назад ой дзедан уке + кин гери уширо аши.

Ката: Тайкеку соно ичи;

Кондиция: 27 подъемов туловища;

Коричневая полоска

Иппон кумитэ соно ни: исходная позиция дзенкуцу дачи, шаг вперед Ой цуки чудан + шаг назад Ой гедан барай + захват задней рукой + хидза гери.

Ката: тайкеку соно ни.

Кондиция: 23 отжиманий на сэйкен;

Черная полоска

Перемещения: Кокуцу дачи (перемещение, поворот)

Ката: Сокуги тайкеку соно ичи.

Кондиция: 30 подъемов туловища;

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Основная педагогическая задача: получение общих навыков базовой техники, развитие физических качеств.

Части занятия	Содержание	Дозировка, мин.	Методические указания
Вводная.	Построение, постановка задачи на занятие.		Проверить гигиеническое состояние занимающихся.
Подготови-тельная.	Ритуал. Комплекс разминочных, общеукрепляющих упражнений. Подготовительные упражнения (перемещения, различные виды начальных элементов базовой техники).		Обратить внимание на прямое положение спины. Разминочные упражнения выполняются под счет, в координации с дыханием. Подготовительные упражнения выполняются медленно. Занимающиеся громко проговаривают название упражнения.
Основная.	Отработка начальных базовых элементов без партнера. Упражнения на развитие гибкости		Базовые элементы отрабатываются под счет.
Заключи-тельная.	Игра или игровые упражнения на развитие быстроты и ловкости. Ходьба, упражнения на расслабление, проверка пульса, беседа, замечания по итогам занятия.		Игры подбираются в соответствии с возрастом как из общего курса, так и специализированного. В заминке темп выполнения упражнений спокойный.
	Итого.