Как углубить. Увеличивая прогиб в пояснице и грудном отделе спины, сильнее раскрывать грудную клетку

Увеличивая прогиб в пояснице и грудном отделе спины, сильнее раскрывать грудную клетку.

Эффект

Все выпады раскрывают тазобедренные суставы, подготавливая тело к более сложным позам йоги, к примеру, Падмасане (позе Лотоса). Кроме того Вирабхадрасана углубляет дыхание, устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует и укрепляет мышцы ног, особенно бедра, уменьшает жировые отложения в области таза и бедер.

Показания

Остеохондроз, радикулит в пояснично-крестцовом отделе.

Противопоказания

Высокое кровяное давление, нарушения в работе сердца.

Поза героя, названа в честь могучего героя Вирабхадры, сотворенном из спутанных волос Шивы.