Упражнения в равновесии 3 класс

Учащиеся 3 класса начинают выполнять упражнения на бревне высотой от 80 см до 1 м. Основные упражнения, которыми они должны овладеть; ходьба приставными шагами; повороты на носках на одной ноге; приседание переход в упор присев, упор стоя на колене, сед.

1. Ходьба приставными шагами по скамейке и рейке скамейки.

2. Ходьба приставными шагами влево и вправо по рейке гимнастической скамейке.

3. Ходьба по бревну на носках, поворот кругом на носках, переход в упор присев встать.

4. Из упора присев на бревне, опираясь на руки перейти в сед на бедре и соскок в сторону, опираясь руками.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока.

И.п. – стойка ноги врозь правой, руки в стороны.

- шагом левой опуститься на правое колено, руки вверх

- выпрямляясь, два приставных шага с левой ноги

- -два приставных шага с правой ноги, руки в стороны

- шагом левой поворот на носках кругом, руки дугами

- книзу –вверх

- махом левой поворот кругом в стойку на правой, левая сзади на носке

- 3-4- шага на носках в упор присев

- опираясь на руки, выполнить сед на правом бедре, руки в стороны

- с опорой левой сзади соскок с поворотом кругом.

Упражнения в равновесии 4 класс.

Учащихся 4 класса обучают следующим упражнениям: ходьбе по бревну большими шагами, выпадами; ходьба на носках; с поворотом на 90^о, 180^о; опусканию в упор, упору стоя на колене.

1. Ходьба переменными шагами и соскок с конца бревна в глубину.

2. Ходьба по бревну большими шагами и опускание в стойку на правом (левом) колене – встать и поворот прыжком на 90^о – соскок в глубину.

3. Ходьба выпадами и основная стойка – поворот кругом прыжком – ходьба на носках и соскок в глубину.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока.

И.п. – стойка на левой, правую назад (до 45о), руки вверх.

- 3-4- быстрых шага на носках, руки в стороны и выпад правой

- выпрямляясь, поворот кругом в выпад на левой

- приставляя правую сзади, прыжок с поворотом кругом

- 2 приставных шага с правой ноги, руки дугами книзу -вперед

- шагом левой переднее равновесие

- опускание на правое колено, упор стоя на правом колене, левую назад

- опуститься в сед на правое бедро, руки в стороны

- с опорой руками спереди соскок с поворотом лицом к бревну.

Упражнения в равновесии 5 класс.

С девочками 5 класса целесообразно совершенствовать ранее освоенные элементы в небольших учебных комбинациях.

Выполнение переменных шагов, приставных шагов (боком) с различными положениями рук.