2015-06-05
3034
Рассмотрим несколько примеров поведения страхующего при обучении упражнениям на низкой перекладине такого популярного элемента как подъем правой (левой) после спада назад из упора ноги врозь. Известно, что при освоении движение спиной вперед в первой части упражнения часто получается очень скованным, что ограничивает амплитуду движения. Во второй (основной) части упражнения гимнасту мешает перейти в упор нарушенный ритм маха. Страхующий, находясь сбоку от ученика, одной рукой поддерживает снизу ногу у колена, другой рукой под спину обеспечивает «проводку», навязывая правильный ритм и облегчая переход в упор (рис.185).
Рис.185
Если после выхода в упор продолжается движение вперед, необходимо захватить свободной рукой одноименную руку исполнителя у плеча, а другой рукой ближнюю к себе ногу, помогая зафиксировать позу конечного положения.
С высокой эффективностью используется прием страховки и помощи при выполнении оборота вперед из упора ноги врозь на низкой перекладине (рис. 186).
|
|
|
Рис.186
Страхующий рукою, обращенной ладонью назад, снизу (из–под перекладины) держит исполнителя за запястье, а другой – во второй части оборота мягко подталкивает под спину. Для остановки вращения (если оно избыточно), страхующий сняв руку с запястья, придерживает исполнителя под плечо или грудь, другой притормаживает движение ноги.
При соскоке дугой из упора на низкой перекладине страхующий стремиться повлиять на динамику перераспределения кинетической энергии и тем самым навязать исполняющему требуемый ритм и траекторию полетной фазы (рис.187).
Рис. 187
Особенность страховки и помощи на кольцах – в возможности преподавателя свободно перемещаться сбоку от выполняющего упражнение ученика и даже под ним. Так, понимая психологический дискомфорт ученика, выполняющего соскок дугой из виса согнувшись (рис.188) без визуального контроля (спиной к полу), страхующий, стоя сбоку одной рукой должен оказать поддержку под лопатки, а другой – подтолкнуть под поясницу, облегчая вращение. В случае «перекрута» и падения вперед поддержка оказывается под грудь или живот.
Рис.188
Осваиваемый выкрут вперед согнувшись на махе назад, может стать серьезной проблемой, если мах назад выполняется неуверенно, что нередко объясняется ограниченной подвижностью в плечевых суставах. Преподаватель (страхующий) может помочь преодолеть трудность. Находясь сбоку, он одной рукой захватывает руку исполняющего чуть выше локтя, а другой сопровождающим движением под бедро усиливает мах назад кверху, снимая тем самым нагрузку на плечи и способствуя правильному выполнению выкрута.
Опасность в выполнении спада вперед в вис согнувшись из упора углом на кольцах связана с боязнью отрыва от колец в момент перехода в вис. Такое случается, если опускание совершается очень быстро и без разворота кистей кнаружи (супинация). Помогающий должен смягчить опасный момент поддержкой рукой под ближайшее плечо, а другой рукой оказать поддержку под бедро (рис.189).
Рис.189
