Эффект предвосхищения

Для начала будет полезно выяснить, что же на самом деле представляет собой страх. Так вот, это просто ожидание боли. Мы мысленно переносимся из прошлого или настоящего в будущее и там создаем опыт переживания боли.

Мы никогда не испытываем страх перед настоящим, мы испытываем его исключительно перед будущим. Вся проблема в том, что ку их не различает. Все, о чем вы думаете, воспринимается ку в настоящем времени. Ему безразлично, реально вы испытываете боль, или она существует только в вашем воображении, ку все равно запустит цикл негативной реакции на стресс.

Расслабление, как и знание, помогает побороть страх. Страх всегда сопровождается напряжением, а если вы полностью расслаблены, вы не сможете испытывать страх. Если вы знаете, что ничего страшного произойти не может, а если и произойдет, то не причинит боли, то чувство страха просто не возникает.

Я открыл еще один способ. Достаточно переключить внимание на антипод страха, и страх исчезнет. Если страх есть ожидание боли, то его антиподом является предвосхищение удовольствия.

Обычно для демонстрации этого приема я прошу учеников мысленно сконцентрироваться на самом ужасном, что может произойти в ближайшие пять минут. Дав им ощутить реакцию своих тел на возникший образ, я предлагаю представить самое прекрасное, что может сейчас произойти. И они тут же начинают ощущать прилив удовольствия как результат предвосхищения новой ситуации.

Даже если вы оказались в ситуации, когда боль неизбежна, например сидя в кресле стоматолога, все равно пытайтесь настроить себя на предвосхищение удовольствия, а если это не удается, создайте новую ситуацию в своем воображении. И помните, как только страх предупредил вас об опасности, необходимость в нем и вызванном им напряжении тут же отпадает.