Суточная потребность в рибофлавине, пищевые источники рибофлавина

Суточная потребность в витамине — 1-3 мг.
Основными источниками рибофлавина являются печень, почки, желток куриного яйца, творог. В кислом молоке витамина содержится больше, чем в свежем. В растительных продуктах витамина В2 мало (исключение — миндальные орехи). Частично дефицит рибофлавина восполняется кишечной микрофлорой.

Хронический недостаток рибофлавина в питании существенно увеличивает риск развития рака пищевода и других органов.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ РИБОФЛАВИНОМ (ВИТАМИНОМ B2)