Профилактика синдрома выгорания

Профилактику синдрома важно начать еще на этапе подбора кандидатов на вакантные должности. Вести отбор следует с таким расчетом, чтобы на первой встрече оценить соответствие психологического типа кандидата характеру предлагаемой работы.

Подбирая персонал на коммуникативные должности, имейте в виду, что более других предрасположены к профессиональному выгоранию интроверты - люди, чье внимание направлено на собственный внутренний мир. Их может тяготить интенсивное и постоянное общение с людьми. Дольше сохранять работоспособность могут экстраверты, которые изначально настроены на контакт с окружающими.

Отличное лекарство как от возрастного, так и от профессионального кризиса - анализ информации о деловой активности сотрудников, их интересе к работе, мотивации.

Еще один метод профилактики синдрома выгорания - соблюдение графика отпусков. Давайте работникам полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Для того чтобы отдых был эффективен, порекомендуйте работнику во время отпуска не контактировать с коллегами, не думать о работе и сменить обстановку (уехать за город, в путешествие за границу). Пусть это время он полностью посвятит себе. Смена ритма жизни и окружающей обстановки всегда положительно воздействует на эмоциональную сферу человека.

Убедите руководителя включить в компенсационный пакет такую составляющую, как частичная оплата занятий в фитнес-клубе, - люди, которые занимаются спортом и поддерживают здоровый образ жизни, значительно меньше подвержены синдрому профессионального выгорания.

Предупредительной мерой в компании может стать и такая составляющая социального пакета, как предоставление так называемых личных дней сотрудника. Это могут быть дополнительные оплачиваемые дни к отпуску или 5-7 дней в год, которые сотрудник может взять в любое время для решения своих личных проблем. Такой день отдыха, когда до отпуска еще далеко, а усталость накапливается, поможет предотвратить наступление синдрома выгорания.

И, наконец, еще одним способом профилактики синдрома профессионального выгорания может послужить гибкий график работы. Если технология работы компании, ее бизнес-процессы позволяют использовать такую составляющую социального пакета, то в этом случае у сотрудника также появляется возможность восстановиться и в полной мере соответствовать требованиям компании, в которой он работает. Именно поэтому этот способ используют в компаниях, где работают представители творческих специальностей - дизайнеры, журналисты, бизнес-тренеры.

Несмотря на то что работоспособность сотрудника в период кризиса падает, он не лишается своих профессиональных качеств и продолжает оставаться ценным специалистом. А понимание и помощь со стороны коллег и руководства - лучшее средство борьбы с синдромом профессионального выгорания и личностным кризисом.

Есть несколько методик скорректировать и даже нейтрализовать СПВ. На ранних стадиях СПВ практически полностью поддается коррекции без привлечения психологов и без специальных медицинских средств.
Прием первый - «разобобществление». Встань перед зеркалом, полностью сосредоточься на своем отражении. Трижды повтори свое имя, глядя ему(отражению) в глаза. Уменьшить агрессивность поможет сильное сдавливание точки на верхушке складки приведенного большого пальца на тыльной стороне кисти.
Есть еще такой прием – медленно сосчитай вслух до пяти. За эти пять счетов ты должна во что бы то ни стало избавиться от агрессивности, уныния, страха, тревоги. Только на пять секунд ты позволяешь себя полностью захлестнуть эмоциям – и далее ты опять спокойна, собрана и готова к борьбе.
Не забывай, что без полноценного отдыха полноценная работа невозможна. -Занятие спортом. Вообще физическая нагрузка – это панацея почти что от всех бед и лекарство от всех душевных травм. Нагрузка может быть любой – кому-то больше подойдет йога и медитация, кому-то современные танцы.

Тема синдрома "выгорания" обсуждается в зарубежных научных кругах около тридцати лет и связывается с именем американского психиатра Х. Дж. Фрейденбергера, который в 1974 году и ввёл термин "burnout" (сгорание, выгорание). В настоящее время большинством исследователей синдром профессионального выгорания определяется, как состояние эмоционального, психического и физического истощения, развивающегося в результате хронического неразрешённого стресса на рабочем месте. В отечественной науке активное рассмотрение данной проблемы только начинается, что естественно создаёт множество трудностей и разногласий в понимании данного феномена. Прежде всего это относится к терминологии. Сегодня в литературе можно встретить такие понятия, как: "эмоциональное выгорание", "психическое выгорание", "профессиональное выгорание" - всё это разные названия одного и того же явления.