Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.
Что предпринять?
♦ Ежедневно делайте зарядку.
♦ Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.
♦ Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.
♦ Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.
♦ Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.
♦ Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.
♦ Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.