Верхний отдел брюшного пресса

Вид упражнения. При выполнении подъема торса лежа, вы делаете два основных движения, заставляя работать верхний отдел брюшного пресса: выносите плечи вперед (1) и перемещаете грудную клетку к бедрам (2).

Что вы должны чувствовать. Во время выполнения этого упражнения вы должны почувствовать напряжение мышц только ниже своей грудной клетки.

Как это почувствовать. Сидя, попытайтесь переместить грудную клетку к пупку, не наклоняясь вперед.