Генетика

Существует понятие генетической предрасположенности, которая определяет индивидуальную склонность каждого человека к достижению тех или иных результатов в спорте. Например, одни спортсмены изначально имеют развитую мускулатуру, а занятия тяжестями развивают ее еще сильнее, тогда как другим как бы они не старались, каждый минимальный прирост мышечной массы дается огромным трудом. В целом большинство людей (примерно 68%) относится к генетически средней категории.

«Мышечная память»

Предположим, вы весите 80 кг и вдруг решили тренироваться для участия в марафоне (забеге на длинной дистанции) и при подготовке вы потеряли около 10 кг мышц. Как много времени понадобиться организму, чтобы восстановить эти потерянные килограммы мышечной массы обратно? Скорее всего, понадобиться всего лишь 1-2 месяца. Объясняется это тем, что наше организм имеет механизм для восстановления предыдущего состояния — гомеостаз, который еще часто называют «мышечной памятью».

Фармакология

Такие препараты как стероиды могут помочь вам быстрее нарастить мышечную массу, но перед тем как начать их использование необходимо задуматься, а хочешь ли ты поменять на это свое здоровье? Конечно, здравомыслящие люди, которые занимаются спортом для здоровья, этого делать не будут!

Давайте представим, что программа тренинга, рацион и распорядок питания подобраны правильно и полностью соблюдаются спортсменом. Какова же будет скорость роста мышц при таких «идеальных» условиях? Давайте рассмотрим два подхода к этому вопросу.