Состояние сознания

"Шарик и гиря"

Участники встают в круг, повернувшись спинами к центру. Руки вытягиваются вперед так, чтобы кисти правой и левой рук находились на одном уровне. Глаза закрыты. Предлагается вообразить, что к кисти правой руки привязан воздушный шар, а к левой - тяжелая гиря. Через 1-2 минуты дается команда открыть глаза. Как правило, кисть правой руки находится выше кисти левой руки. Если этот факт налицо, можно приступить к основному упражнению. Участникам предлагается исполнить то же упражнение, но с открытыми глазами. При этом даются две установки:

1. "Как можно ярче вообразить шарик и гирю".

2. "Наблюдая за положением рук, не делайте намеренных движений".

Затем участники 3-5 минут работают над упражнением. Результаты обсуждаются.

Как и многие другие психотехнические игры, это упражнение должно привести к открытию некоторых новых психических возможностей. Поэтому в ходе обсуждения ведущему следует обратить внимание прежде всего на то, каким образом участники вышли за границы старых представлений.

Двойная установка создает условие к "расщеплению" сознания, а это может привести к открытию некоторых новых психологических возможностей, при этом можно найти самые различные приемы. Например, будет казаться, что руки чужие; или будут утверждать, что главное - думать во время этого упражнения; или удается настолько ярко вообразить шарик или гирю, что они начинают действовать как реальные внешние силы.

Во всяком случае, найденный способ должен послужить начальной точкой для дальнейших экспериментов с изменением состояния сознания. А может быть, и средством управления состояния в каких-либо ситуациях.

"В гостях у Морфея"

Основную идею этого упражнения можно объяснить следующим образом. Обычно сон приходит к нам сам - мы засыпаем в тот момент, когда он становится нашим гостем. Но можно попробовать и нечто противоположное: сознательно проникнуть в царство Морфея, войти в сонное состояние не засыпая. Для подобного путешествия потребуется предельно сузить объем своего сознания - оставить у себя дома все мысли, оценки, слова. Нужно сконцентрироваться на одном звуке тикающих часов. Слушать бесконечное повторение "тик-так" и не занимать себя никаким комментариями, описаниями, посторонними рассуждениями. Для того чтобы во время этого путешествия не заснуть, необходимо постоянно удерживать в поле своего внимания удары часов. Место, где будет проводиться занятие, должно быть достаточно тихим, чтобы каждый участник мог отчетливо слышать звук часов (это могут быть ходики, будильник, метроном). Дается команда "Закрыть глаза. Сосредоточиться на звуке. Начали!". Через 5-15 минут упражнение прекращается командой "Стоп!", после чего группа переходит к обсуждению.

Упражнение приводит к интересным находкам. При его добросовестном исполнении в любом случае будут наблюдаться изменения в восприятии и самочувствии участников. Случается, что после первых же минут слушания часов наступает обычный сон. Этот результат может быть закреплен повторением и в дальнейшем применяться вместо снотворного. При таком использовании упражнения большое значение имеет то, что человек не стремится заснуть и не ожидает засыпания. Однако, не следует считать, что все участники спят "обычным" сном, они постоянно сохраняют контроль и "спят не засыпая". Это легко можно проверить, остановив часы.

Участники могут приводить различные описания своего состояния во время "сна" - потеря ощущения своего тела, видение ярких разноцветных картин. Но независимо от различий в переживаниях каждый из них будет свидетелем разрушения обычного бодрствующего сознания и перехода в новый режим работы психики, особенно легко эти процессы происходят у тех участников, которые расслаблены, не поглощены напряженным ожиданием будущего "скачка сознания".

* * * * *