Поднимите травмированную конечность

Так же, как лед и сдавливание, подня­тие ограничивает кровообращение в по­врежденном месте. Это уменьшает отек и внутреннее кровотечение.

В первые 24—48 часов после травмы лучше держать поврежденную конечность выше уровня сердца.

Для обезболивания применяется кодеин. Накладывают­ся шины, иногда даже гипс. Если связки разорваны полностью, может потребоваться операция для их вос­становления. Физиотерапия будет способствовать вос­становлению подвижности сустава в полном объеме.

При небольшом растяжении врач предпишет лече­ние, которое можно применять дома, — покой, лед, затем тепло, поднятие травмированной конечности, болеутоляющие. Может применяться эластичный бинт. В течение 3 дней или до тех пор, пока не пройдет боль и отек, допустимы лишь минимальные нагрузки на по­врежденное место. Могут понадобиться костыли.

Растяжение мышц

Врач может назначить аспирин или ибупрофен от боли, порекомендует ношение эластичного бинта, под­нятие травмированной конечности, применение льда в течение 48 часов (в зависимости от серьезности трав­мы).

Количество допустимой нагрузки зависит от степени серьезности травмы.

Обязательно обратитесь к врачу — возможно, понадобится сделать рентген, чтобы проверить, нет ли перелома.

§ При незначительном растяжении тяжести носить мож­но.

§ При растяжении средней степени допустимы лишь не­большие нагрузки.

§ При сильном растяжении нагрузки исключаются.

§ При боли в спине обычно рекомендуются лед, покой и обезболивающие, а затем влажное тепло.