Физиологические механизмы и закономерности направленного воздействия физической тренировки

Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуются сложными биохимическими реакциями и являются взаимосвязанными процессами. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы), поступающие во внутреннюю среду организма с пищей, расщепляются в органах пищеварения. Продукты расщепления переносятся кровью к клеткам и усваиваются ими. Кислород, проникающий из воздуха через легкие в кровь, принимает участие в процессах окисления, происходящих в клетках.

При мышечном сокращении процессы в клетках происходят за счет химических реакций на основе запасов аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинофосфата (КрФ) и других питательных веществ. При сжигании этих веществ в аэробных (кислородных) и анаэробных (безкислородных) условиях происходит выделение энергии, которая путем дальнейшей реакции преобразуется в тепло, электрический ток, на основе которых совершаются движения. В результате обмена веществ (процессов ассимиляции и диссимиляции) выделяется энергия необходимая для всех жизненных процессов и функций организма (рост, развитие и все другие проявления жизнедеятельности). Систематическая мышечная деятельность позволяет путем совершенствования физиологических функций мобилизовать резервы организма. Адаптированный к нагрузкам организм обладает большими резервами и более экономно и полно может их использовать. Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности.

Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются особенностями: 1) все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период обрабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановления существенно короче.

При одной и той же работе спортсмены расходуют меньше энергии, чем лица не занимающиеся спортом. Эти два взаимосвязанных результата тренировки - возрастающая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы - отражают ее физиологическое значение для организма.

Двигательная деятельность и повышение устойчивости организма человека к воздействиям внешней среды

Человек, подготовлен к существованию в определенных условиях жизни, при этом постоянно возникают ситуации, требующие приспособления (адаптации) к новым, иногда экстремальным условиям: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических и тепловых излучений, газовому составу и температуре воздуха, окружающей атмосферы. А также адаптироваться и к смене сезонов (времен года), которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации, продолжительности светового дня и т.д. Перестройка организма и изменения биологических ритмов деятельности его функциональных систем связана со сменой дня и ночи. В связи с переменой места жительства, меняются климатические условия, часовые пояса и другие условия индивидуального комфорта и цивилизации. В организме человека включаются дополнительные механизмы адаптации, которые достаточно специфичны и могут быть различными, в зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды и функционального состояния организма.

Физиологические механизмы, расширяющие возможности организма и его готовность к адаптации формирует систематическая тренировка. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А.В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. В ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма: рациональное питание, режим дня, адаптирующие медикаментозные средства, физическая тренировка, закаливание.

Еще Л. А. Орбели, известный русский физиолог, в развитие учения об упражняемости Ж. Ламарка, Ч. Дарвина и других исследователей 19-го века, отмечал, что физическая тренированность, развивая механизм координации в нервной системе, обусловливает повышение обучаемости, тренируемости нервной системы и организма в целом.

Человеком закаленным и способным выдерживать самые различные неблагоприятные воздействия внешней среды делают занятия физическими упражнениями, которые оказывают благотворное действие на весь организм, способствуют формированию и развитию скелета и мышц.

В процессе многократного повторения физических упражнений восстанавливаются утраченные, совершенствуются имеющиеся, развиваются новые двигательные навыки и физические качества, происходят положительные изменения в деятельности органов и функциональных систем. Применение физических упражнений обеспечивает общее развитие организма человека, повышение уровня иммунитета, адаптацию реактивных механизмов к возрастающим нагрузкам, связанными с изменениями в окружающей среде.

Таким образом, повышению устойчивости организма человека к воздействиям внешней среды способствует двигательная активность, имеющая ярко выраженное положительное действие на организм. Организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях.

Контрольные вопросы к теме 2 (лекции 9-11)

1.Представление о сердечно-сосудистой системе. 2. Представление о дыхательной системе. 3. Представление о выделительной системе. 4.ЦНС, ее отделы и функции. 5.Вегетативная нервная система и соматическая нервная система. 6.Железы внутренней секреции. 7.Внешняя среда, ее природные, биологические и социальные факторы. 8.Гомеостаз. 9.Экологические факторы и их влияние на организм. 10.Понятие о функциональной активности человека.