Содержание психологической подготовки спортсмена

Психологическая подготовка формирует у спортсмена способности управлять своей психической деятельностью в тренировочных и соревновательных условиях (необходимые психологические и волевые качества для преодоления трудностей тренировочной и соревновательной деятельности, способы управления предстартовым состоянием, мотивацию спортивных занятий). Психологическая подготовка делится на 2 части: морально-волевую и специально психологическую. Морально-волевая подготовка направлена на развитие способностей осознанно преодолевать сложности спортивной деятельности. Способность к проявлению волевых качеств связана с принятием решения и его реализацией. Это предусматривает воспитание необходимых черт характера: целеустремлённости, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, умения терпеть, собранности, самостоятельности, активности, сознательности, инициативности и положительной мотивации. Специальная психологическая подготовка создаёт условия для качества спортивной деятельности и направлена на развитие стремления к лидерству, способности управлять своими действиям, устойчивости к стрессовым ситуациям, умения регулировать предстартовое состояние и развитие социально значимых качеств (дисциплинированности, характера, дружелюбности, взаимовыручки и т.д.). Способность управлять своими действиями предполагает: формирование способности к предельной мобилизации функциональных возможностей, быстрому реагированию и вероятностному прогнозированию, наблюдательности и внимания; улучшение психической регуляции мышечной деятельности (напряжения и расслабления). Регуляция предстартовых состояний необходима для создания состояния боевой готовности при предстартовой апатии или лихорадке. Неблагоприятные предстартовые состояния регулируют с помощью разминки, бесед тренера, психолога, аутотренинга, массажа, музыкального и светового воздействия. Совершенствование психологической подготовленности предполагает усложнение заданий, введение дополнительных трудностей, сбивающих факторов, нестандартных ситуаций, повышение конкуренции, выполнение заданий на фоне утомления.