2015-10-22
494
Ампутации бедра или голени
| Область воздействия | Виды упражнений |
| Мышцы плечевого пояса | 1.Сгибание-разгибание рук в положении сидя на наклонной скамье, штанга на груди. 2. Сгибание-разгибание рук в положении сидя на наклонной скамье, штанга за головой. 3. Сгибание-разгибание рук с гантелями в положении сидя на наклонной скамье. 4. Сгибание-разгибание рук на тренажере для развития двуглавой мышцы плеча. 5. Сгибание-разгибание рук со штангой в положении лежа на горизонтальной скамье узким хватом. |
| Мышцы груди | 1. Жим штанги в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 2. Жим гантелей в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье. 3Отведение и приведение рук в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье 4. Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях. 5. Сидя.Приведение и отведение рук на тросовом тренажере. 6. Стоя. Приведение и отведение рук на блочном устройстве. |
| Мышцы спины | 1. Тяга вертикального блока за голову. 2. Тяга вертикального блока к груди. 3 Тяга горизонтального блока в положении сидя к животу. 4. Сгибание-разгибание рук в висе на высокой перекладине к груди или за голову. |
| Мышцы живота | 1. Сгибание-разгибание ног в тазобедренных суставах в положении сидя НЕ скамье 2. Сгибание-разгибание туловища из положения лежа на спине. 3Сгибание-разгибание ног в тазобедренных суставах в упоре на консольных брусьях. |
Освоение техники упражнений, как правило, происходит ко 2—3 занятию. В дальнейшем занимающиеся могут самостоятельно выполнять упражнения.
|
|
|
Таблица 31
Примерные упражнения с отягощениями для детей
