Циклические виды физкультуры

К циклическим видам относятся бег, спортивная ходьба, плавание и т.д. В этой связи снова встает вопрос о том, может ли больной бронхиальной астмой заниматься активными видами физкультуры?

Для развития общей выносливости используют дозированную ходьбу, бег в медленном темпе и смешанное передвижение (ходьба-бег-ходьба). С развитием адаптации к физическим нагрузкам значительно увеличиваются возможности различных систем организма, происходит совершенствование физиологических механизмов.

С увеличением тренированности значительно повышается качество жизни больных бронхиальной астмой. Следует подчеркнуть необходимость постепенного увеличения физических нагрузок в процессе регулярных тренировок.

Занятия циклическими видами физкультуры нужно начинать в период относительной или стойкой ремиссии при ежедневном приеме базисных противоастматических препаратов.

Необходимо напомнить, что снижение дозы или отмена поддерживающих противоастматических препаратов должны проводиться только под контролем врача.

Рекомендуется ходьба, сочетающаяся с короткими пробежками (в начале программы - до 0,08-0,12 км). Во время занятий циклическими видами физкультуры частота сердечных сокращений (ЧСС) не должна превышать 160 в минуту после бега и восстановительный период не должен превышать 3-4 минут.

Постепенно под контролем врача можно увеличить время бега, а затем полностью перейти на бег трусцой. Однако нам кажется, что оптимальным режимом циклических видов физкультуры является программа ходьба-бег-ходьба.

Важно сочетать циклические виды физкультуры с выполнением специальных дыхательных упражнений. Желательно, чтобы занятия физкультурой проводились не реже 2-х раз в неделю со средней продолжительностью занятий до 1,5-2 часов в спортивной форме, удобной обуви, на свежем воздухе.