Как улучшить свой сон
| Постарайтесь выработать ложиться спать в одно и то же время
|
| Сделайте место, где Вы спите, комфортным: удобная кровать, подушка и одеяло
|
| В спальне должно быть спокойно, тихо и темно
|
| Постарайтесь в спальне только спать. Не рекомендуется там смотреть телевизор, работать за компьютером и т.д.
|
| Избегайте чрезмерного сна днем. Если Вы привыкли спать долго днем, то установите будильник, чтобы спать меньше
|
| Если Вы не можете спокойно уснуть из-за беспокойства, поговорите с близким, родственником или другом, которому Вы можете довериться
|
| Если есть возможность, то послушайте перед сном тихую расслабляющую музыку
|
| Ни в коем случае не принимайте снотворных, только если Вам их не назначил врач
|
| Не пейте перед сном кофе или чай
|
2017-10-31
142
