Путь к здоровому, спокойному сну

Как уложить ребенка спать?

02 Ноя 2012, Автор: Лиана Ахметшина

Когда слышишь выражение «сон как у младенца» воображение рисует образ сладкого, долгого и безмятежного сна малыша. Но в реальности все оказывается не таким сказочным. Большинство детей до года спят беспокойно. И в голове крутится вопрос: как уложить ребенка спать? С этим столкнулась и я. Малыш просыпался 7.00, а весь дневной сон дробился на мелкие кусочки, он мог уснуть через час или два, мог проспать 15 минут или 2 часа, предугадать было невозможно. Зато вечером когда, казалось бы, нужно лечь спать пораньше, ребенок мог бодрствовать до полуночи с явными признаками усталости, но уложить его было очень трудно. Эта ситуация выбивала меня и весь мой день из колеи. Не говоря уже о том, что я не могла уделить время ни себе ни мужу. Тогда я вооружилась необходимой литературой и терпением и начала поиски способов решения возникшей проблемы (на тот момент ему исполнилось 5 месяцев). Вот что мы получили в итоге через месяц:
7.00 – подъем
9.30 — 11.00–сон
13.30 — 15.00 – сон
17.30 – 18.00 – сон
20.00 – подготовка ко сну
21.00 – ночной сон
На самом деле, правильно и быстро уложить ребенка спать не так сложно как может показаться. Выполняя описанные ниже шаги вы сможете достичь того же.

Путь к здоровому, спокойному сну

1 шаг.
Для того что бы знать, какой результат нам нужно получить в итоге, необходимо рассмотреть норму сна для возраста вашего ребенка.

2 шаг.
Теперь нужно понять, что конкретно нам нужно изменить во сне нашего ребенка. Для этого 5-7 дней наблюдаем за малышом, и все данные заносим в таблицу ниже.

3 шаг.
Сравниваем обе таблицы и делаем вывод том, какие именно проблемы нужно решать.

4 шаг.
Создаем ритуал отхода ко сну. Дневной ритуал должен занимать около 5-10 минут, ночной 30-60 минут.
Приведу пример наших ритуалов. Дневной: чтение книги, говорю: «Пора спать», немного прикрываю шторами окно и укачиваю. Ночной: вместе отправляем игрушки спать, купаемся, кушаем грудь (в комнате полумрак), одеваем подгузник, говорю: «пора спать», пою колыбельную, укачиваю.
Кстати, по поводу «отправляем игрушки спать», здесь мы убиваем еще одного зайца, ребенок сразу привыкает убирать игрушки перед сном.
Действия должны осуществляться в строгой последовательности изо дня в день, что бы позже малыш уже знал заранее, что его готовят ко сну. Так он быстрее и лучше уснет. Проверено!
5 шаг.
Выявляем первые признаки усталости. Очень важно укладывать малыша СРАЗУ, как только вы заметили первые признаки усталости. Это может быть следующее:
- зевает
- трет глаза
- кладет голову
- ищет грудь
Если вы их пропустите, то малыш уже переборет сон и уложить его будет очень сложно.
Раньше, прежде чем начать укладывать спать, я ждала, пока ребенок очень устанет, в результате засыпание занимало у нас 30-40 минут. Как только я стала применять этот метод совместно с ритуалом, засыпать мы стали за 15 минут.
6 шаг.
Налаживаем дневной сон.

Налаживать сон нужно начинать с дневного отдыха. Дневной сон ребенка отражается на ночном. Слишком поздний или слишком долгий дневной сон негативно влияет на сон ночью. Если малыш спит 3 раза, то лучше что бы он спал, утром, днем и ранним вечером, если 2 раза, то поздним утром и ранним вечером. Так же не давайте спать ребенку долго днем, это чревато поздним засыпанием.
Если с долгим дневным сном все понятно, ребенка нужно просто аккуратно будить.
То с «короткими перебежками» мы поступаем следующим образом: как только ребенок уснул, вы примерно прикидываете, до какого времени минимум он должен спать, напоминаю — не меньше часа. Если он просыпается раньше, при первом же звуке, пока малыш не проснулся окончательно, вы подходите к нему и, не говоря ни слова, укладываете спать привычным для него способом. Через 14-20 дней его биологические часы настроятся на нужный лад и ваша помощь ему не потребуется.
Если мой малыш раньше спал по 15-30 минут, то сейчас, дневной сон длится от часа до двух.
7 шаг.
Налаживаем ночной сон.

Укладываем ребенка спать не позднее 21.00. Все вечерние игры должны иметь спокойный характер. Можно включить тихую, приятную музыку. Вечерний ритуал желательно проводить в полумраке, компьютер и телевизор необходимо выключить. У малыша должно возникнуть ощущение, что все в доме ложатся спать. Только тогда вас ждет успех.
Выполняя все перечисленные шаги на пути к здоровому спокойному сну каждый день, уже через месяц вы забудете о проблеме как уложить ребенка спать и сможете посвятите это время себе.