Груша Абрикос Гранат Киви

25 26 27 28 29 30 31

ФРУКТЫ

Таблица калорийности масел, жиров, яиц и соусов

Таблица калорийности сладостей

Таблица калорийности мяса, мясных субпродуктов и птицы

Таблица калорийности рыбы и морепродуктов

Таблица калорийности молока и молочных продуктов

Таблица калорийности орехов, семечек и сушеных плодов

Таблица калорийности хлеба, хлебобулочных и мучных изделий

Таблица калорийности круп, зернобобовых бобовых

Таблица калорийности овощей, зелени, грибов

Подведение итогов.

Выставка рисунков, анализ работ.

Самостоятельная работа.

Объяснения к самостоятельной работе.

. Кто напомнит, с чего мы начинаем наш рисунок?

· Расположение предметов на листе

· Первый фрукт - яблоко, мы будем выполнять с Вами вместе, остальные 2 на ваше усмотрение, но не забудьте оставить для них достаточно места. Мы попробуем справиться с нелегкой задачей, а именно написать яркое, сочное яблоко без использования карандаша

Оказание индивидуальной или фронтальной помощи.

Теперь, тех, кто закончил свою работу, я попрошу выйти к доске. Посмотрите, на огородах все уже собрали урожай, а у нас до сих пор остались сочные и яркие овощи, а фрукты как будто только собраны с деревьев.

Какая работа вам больше понравилась и почему? Как вы считаете, кому лучше удалось передать объем фруктов или овощей? Какие ошибки вы заметили?

Ребят вам понравился урок? Давайте вспомним что мы сегодня узнали на уроке.

Давайте вспомним, с какими понятиями мы сегодня познакомились на уроке?

С какими уже были знакомы?

Как называется самый светлый участок на предмете?

С какими трудностями вы столкнулись при выполнении работы?

Обычно различная зелень, овощи и другие продукты растительного происхождения, перед применением различных кулинарных рецептов тоже имеют небольшую калорийность. Хотя например, если поджарить грибочки и добавить несколько популярных высококалорийных соусов, то явно такое блюдо вряд ли вам подойдет для быстрого похудения! Но ведь никто не запрещает употреблять различную зелень и грибы в чистом виде, это полезно и не будет вызывать неприятных последствий для вашего веса. В приведенную ниже таблицу, где показана калорийность продуктов в виде овощей мы постарались включить максимально точные данные, но имейте ввиду, что они могут чуть меняться от множества условий, таких как методы и способы выращивания, время сборки, средства хранения и пр.

Овощи зелень грибы	Калорийность на 100 гр (ккал)
Баклажаны
Брюква
Грибы белые свежие
Грибы белые сушеные
Грибы вареные
Грибы в сметане
Грибы жаренные
Грибы подберезовики свежие
Грибы подосиновики свежие
Грибы сыроежки свежие
Опята
Подберезовики
Подосиновики
Зелёный горошек
Зеленая фасоль
Кабачки
Капуста белокочанная
Капуста брюссельская
Капуста квашеная
Капуста краснокочанная
Капуста цветная
Картофель в "мундире"
Картофель отварной
Картофель печеный
Лук зелёный
Лук порей
Лук репчатый
Морковь
Огурцы свежие
Огурцы соленые
Оливки
Пастернак
Перец зелёный сладкий
Перец красный сладкий
Петрушка (зелень)
Петрушка (корень)
Помидоры
Ревень
Редис
Редька
Репа
Салат
Свёкла
Тыква
Укроп
Хрен
Черемша
Чеснок
Шпинат
Щавель

При приготовлении, не важно по какому поводу, диетических блюд нужно понимать, какую жирность имеют те или иные продукты питания. Это касается и готовки для праздничного стола или для приглашенных гостей. Ведь многих людей заботит, какую пищу они едят, калорийную или не очень. Поэтому мы постарались собрать максимально по возможности самую полную версию таблиц по этой тематике. Надеемся эти цифры вам существенно помогут при планировании своего рациона на все случаи жизни, главное заботьтесь о своем здоровье и поддерживайте нормальный режим.

Крупы, зернобобовые и бобовые	Калорийность на 100 гр (ккал)
Бобы
Геркулес
Горох зелёный
Горох лущеный
Горох цельный
Мука пшеничная 1 сорта
Мука пшеничная 2 сорта
Мука пшеничная высшего сорта
Мука ржаная
Какао-порошок
Крупа гречневая
Крупа кукурузная
Крупа манная
Крупа овсяная
Крупа перловая
Крупа пшеничная
Крупа ячневая
Кукурузные хлопья
Макаронные изделия
Овсяные хлопья
Просо
Пшено
Пшеница цельная
Рис
Рожь
Соя
Толокно
Фасоль
Чечевица
Ячменные хлопья

В повседневной жизни мы постоянно употребляем хлеб и различные мучные изделия. Их всегда просто купить и они не требуют особой обработки. Хотя некоторые из них и содержат достаточно большое количество калорий. Для кого-то это не является проблем, но есть большое количество людей, которые усиленно следят за своим рационом, высчитывают жирность продуктов, содержание в них углеводов и пр. Им в помощь и была создана достаточно расширенная таблица калорийности продуктов питания человека. Даже если вы видите подобную впервые, разобраться в ней проще простого. Если у вас есть какие-либо дополнения или замечания по ней, пишите нам по указанным координатам. При этом не забывайте, что приведенные цифры могут немного отличаться при различных оценках.

Хлеб, хлебобулочные и мучные изделия	Калорийность на 100 гр (ккал)
Баранки
Батон из пшеничной муки
Булка сдобная
Булочки сладкие
Горох
Гречка
Геркулес
Кукурузные хлопья
Лепёшка ржаная
Макаронные изделия
Манка
Овсянка
Перловка
Пшенка
Рис
Сдобная выпечка
Сушки
Сухари пшеничные
Сухари сливочные
Фасоль
Хлеб Дарницкий
Хлеб ржаной грубый
Хлеб ржаной (из обдирной муки)
Хлеб ржаной (из обойной муки)
Хлеб пшеничный
Ячневая каша

Ваш организм нуждается в большем количестве витаминов, чтобы эффективнее сжигать жиры для выработки топлива. Их в достаточном количестве содержится в орехах и семечках. Поэтому так важно найти ежедневное количество в своем рационе этих продуктов, необходимых для того, чтобы ваш организм не цеплялся за свои жировые запасы. Если ваши действия не приносят успеха, попробуйте другие популярные рекомендации и посмотрите, изменится ли что-нибудь или нет. В конце концов, питаться вам необходимо. Впрочем, вы можете есть так, чтобы только запустить ваши обменные процессы для более эффективной потери веса.

Орехи, семечки и сушеные плоды	Калорийность на 100 гр (ккал)
Арахис
Вишня
Груши сушеные
Изюм
Инжир
Кишмиш
Курага
Миндаль
Орехи Грецкие
Орехи земляные
Орехи Кедровые
Персики
Семечки
Урюк
Финики
Фисташки
Фундук
Чернослив
Шиповник сушеный
Яблоки сушеные

Питание на самом деле является одним из важнейших средств выздоровления. А какой продукт мы получаем в свой организм с самого рождения? Конечно это молоко. Наш мозг не в состоянии вырабатывать серотонин, повышающий настроение, если он, например, не получает достаточного количества триптофана. Без жиров наш организм не может вырабатывать гормоны, необходимые для его функционирования. Без белков в нашем организме не вырабатывается иммуноглобулин. Поэтому правильно подобранный рацион, включающий в том числе молочные продукты даст вам не только хорошее самочувствие, но и поможет подобрать нормальную диету. Диеты не помогают потерять вес, да и вообще ничего не дают. Что вам на самом деле нужно, так это общий план питания.

Молоко и молочные продукты	Калорийность на 100 гр (ккал)
Ацидофилин (3,2% жирности)
Брынза коровья
Йогурт (1,5%)
Кефир жирный
Кефир (1% жирности)
Кефир нежирный
Масса творожная
Молоко ацидофильное
Молоко (3,2% жирности)
Молоко (1,5% жирности)
Молоко коровье цельное
Молоко обезжиренное
Молоко сгущеное
Молоко сгущеное с сахаром
Молоко сухое цельное
Мороженое сливочное
Простокваша
Ряженка
Сливки 10% жирности
Сливки 20% жирности
Сметана 10% жирности
Сметана 20% жирности
30% жирности
Сыр голландский
Сыр Ламбер
Сыр Пармезан
Сыр плавленый
Сыр пошехонский
Сыр российский
Сыр колбасный
Сыр швейцарский
Сырки творожные
Творог (18% жирности)
Творог жирный
Творог нежирный
Творог полужирный
Творог со сметаной

Разумное и правильное питание, включающие рыбные продукты, обеспечит ваш организм здоровым топливом для всех клеток и тканей, улучшающим обменные процессы, снижающим риск серьезных заболеваний, например диабета. Главное — постепенные перемены. Нет необходимости резко бросать сформировавшиеся привычки, даже если они немного противоречат другим неквалифицированным рекомендациям, поскольку это оказывается неэффективным в долгосрочной перспективе.

Рыба и морепродукты	Калорийность на 100 гр (ккал)
Бычки
Горбуша
Икра кетовая
Икра красная
Икра лещевая пробойная
Икра минтая
Икра зернистая
Икра осетровая пробойная
Икра черная (белужья, осетровая)
Кальмар
Камбала
Камбала жареная
Камбала копченая
Карась
Карп отварной
Карп жареный
Кета
Консервы рыбные в масле
Консервы рыбные в собственном соку
Корюшка
Крабы
Креветки
Ледяная
Лещ
Линь
Лососина жареная
Лососина копченая
Макрурус
Минога
Минтай
Мойва
Морская капуста
Навага
Налим
Нототения мраморная
Окунь морской
Окунь речной
Осетр
Палтус
Печень трески
Путассу
Раки
Рыба-сабля
Рыбец каспийский
Сазан
Сайра
Салака
Севрюга
Сельдь
Сельдь атлантическая
Сельдь соленая
Сардины в масле
Сельдь маринованая
Сельдь копченая
Сельдь жареная
Семга
Сиг
Скумбрия
Сом
Ставрида
Стерлядь
Судак
Судак отварной
Трепанг
Треска
Треска отварная
Тунец
Тунец в масле
Угольная рыба
Угорь
Угорь морской
Форель отварная
Хек
Шпроты в масле
Щука
Щука жареная
Щука отварная
Язь

Есть простые рекомендации того, как лучше начать правильно питаться, не набирать лишний вес, даже употребляя мясо. Если вы едите недостаточно, начните увеличивать объем пищи до разумных пределов. Если вы переедаете, постепенно уменьшайте свои порции. Если вы питаетесь нездоровой пищей на скорую руку, начните убирать из вашего рациона по одному из таких блюд, заменяя их чем-нибудь более полезным для организма. Распределяйте основные и промежуточные приемы пищи в течение всего дня относительно таблицы калорийности продуктов таким образом, чтобы избежать потери энергии и желания чего-нибудь перекусить. Если в данный момент у вас плохое самочувствие, остановитесь на этих трех мерах. А затем, когда ваш организм будет готов, постепенно привносите в свой образ питания новые изменения. Видите, все не так уж и страшно.

Мясо, мясные субпродукты и птица	Калорийность на 100 гр (ккал)
Баранина жирная
Баранина мясная
Ветчина
Вымя говяжье
Говядина постная отварная
Говядина жареная
Говядина жирная отварная
Говядина тушеная
Грудинка
Гусь
Индейка
Колбаса вареная
Колбаса диабетическая
Колбаса краковская
Колбаса любительская
Колбаса московская
Колбаса отдельная
Колбаса полукопченая
Колбаса украинская
Конина
Корейка
Кролик
Курица вареная
Курица жареная
Курица отварная жирная
Курица отварная постная
Мозги говяжьи
Печень баранья
Печень говяжья
Печень свиная
Почки бараньи
Почки говяжьи
Почки свиные
Сардельки говяжьи
Сардельки свиные
Свинина жареная
Свинина жирная
Свинина нежирная
Свинина постная тушеная
Свинина отбивная
Свинина тощая
Свинина тушеная
Сердце баранье
Сердце говяжье
Сердце свиное
Сосиски
Телятина жареная
Телятина жирная
Телятина отварная
Телятина тощая
Утка
Цыплята
Яйцо куриное (1 шт.)
Язык говяжий
Язык свиной

Сладости	Калорийность на 100 гр (ккал)
Варенье клубничное
Варенье яблочное
Вафли с жиросодержащими начинками
Вафли с фруктовыми начинками
Драже фруктовое
Зефир
Ириски
Какао
Карамель
Конфеты шоколадные
Мармелад
Мед
Пастила
Печенье сахарное
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой
Пирожные слоеное с кремом
Пирожные песочное
Пирожные песочное с фруктовой начинкой
Пряники
Сахар
Торт миндальный
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
Торт шоколадный
Халва арахисовая
Халва подсолнечная
Халва тахинная
Шоколад молочный
Шоколад темный

Масла, жиры, яйца и соусы	Калорийность на 100 гр (ккал)
Жир говяжий топленый
Жир животный топленый
Жир свиной
Жир топлёный
Жир шпиг свиной
Кетчуп
Майонез
Майонез лёгкий
Маргарин молочный
Маргарин сливочный
Маргарин бутербродный
Маргарин для выпечки
Масло кукурузное
Масло оливковое
Масло подсолнечное
Масло растительное
Масло сливочное
Масло соевое
Масло ореховое
Масло топлёное
Сухой белок
Сухой желток
Яичный порошок
Яйцо куриное
Яйцо перепелиное