|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
| I. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока.
II. Перестроение из шеренги по одному уступом.
Перестроение уступами из шеренгивыполняется после предварительного расчета на9,6,3, на месте. Для этого подается команда: «На 9,6,3, на месте – рассчитайсь!». Для выполнения перестроения подаётся команда: «По расчету шагом — марш!» Учащиеся выполняют соответствующее расчету число шагов и приставляют ногу. Обратное перестроение производится по команде: «На свои места шагом — марш!» Учащиеся поворачиваются кругом, идут на свои места и затем делают поворот кругом.
III. Классификация положений рук
Положение прямых рук:
1. Основные положения (руки вперед, назад (до отказа), вверх, вниз, в стороны). В последнем случае ладони направлены книзу, в остальных — ладони внутрь. Направление ладоней указывается только тогда, когда оно отличается от принятого для данного положения рук.
2. Промежуточные положения - это положения, в которых руки находятся под углом 45° к основным(руки вниз-наружу, руки вперед — в стороны — кверху (ладони — как в положении «руки вперед»).Направление ладоней не указывается, если оно при принятии промежуточного положения рук не меняется.
Положения согнутых рук:
1. Стандартные положения ( руки на пояс, к плечам, за голову, на голову, за спину, перед грудью, перед собой).
2. Производные положения от положений прямых рук с добавлением в начале термина «согнуть» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, Например: согнуть руки вперед, согнуть руки в стороны, согнуть руки назад.
3. Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например: руки вперед, предплечья вверх; руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.
4. Движения руками.
Делятся на:
- простые,
- дугообразные
- круги.
Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями.
4.1. простые — это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90°, например: руки вперед — руки в стороны — руки вверх — наружу;
4.2. дугообразные — с угловым перемещением более 90°; но ме-нее 360°, например:
v из и.п. — о.с: дугами назад руки вверх;
v из и.п. — о.с: руки вверх (согласно правилу сокращения тер-мин «дугами вперед» не указывается);
v из и. п. — стойка, руки вправо: дугами кверху руки вниз;
4.3. круги (угловое перемещение равно 360°) могут выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях — как и дугообразные, название они получают также по начальному движению, например:
v из и. п. — о. с: круг руками наружу;
v из и. п. — стойка, руки в стороны: круг предплечьями книзу;
v из и. п. — о. с: круг правой рукой внутрь.
IV. Разновидности ходьбы с основными положениями рук:
-обычный;
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки назад;
- перекатом с пятки на носок, руки в стороны;
- с высоким подниманием коленей, руки вверх;
- в полуприседе, руки в стороны;
- в приседе, руки вперёд.
V. Разновидности бега с различным положением рук:
-обычный;
- с высоким подниманием коленей, руки на пояс;
- со сгибанием ног назад, руки перед собой;
- со взмахом прямых ног вперёд (назад), руки в стороны;
- шаг галопа правым (левым) боком, руки на пояс;
- скрестно правым (левым) боком, руки на пояс.
VI. Танцевальное упражнение «Шаг польки».
Это переменный шаг, выполненный легкими прыжками. Музыкальный размер 2/4. Счёт «и-1-и-2». Существует бальный и народный вариант. Бальный вариант:
И.п. – 3 позиция ног, правая впереди, руки на пояс.
«и» - небольшой подскок на левой, правую вперед – книзу.
«1» - приставной шаг вперёд, выполненный чуть заметным прыжком.
«и» - небольшой шаг вперед правой, левую вперед – книзу.
«2» - небольшой вправо вперед на правой, левую вперед – книзу..
Следующий шаг – с другой ноги. Шаги выполняются поочередно то с правой, то с левой ноги. Народный вариант отличается от бального тем, что свободная нога сгибается вперед, а не выносится вперед – книзу.
VII. Элемент фигурной маршировки «спираль открытая»
Спираль –это передвижение к центру круга с постепенным уменьшением радиуса.
При передвижении по кругу по команде: «По открытой спирали – марш!» направляющий, уменьшая радиус движется к центру, а достигнув центра по команде «Противоходом налево – марш!». Направляющий раскручивает спираль по образованому коридору до круга. Интервал – 2 шага, дистанция обычная.
VIII. Комплекс ОРУ в кругу.
I. И.п. – о.с.
1 - Руки вверх;
2 - Руки в стороны, положить на плечи
сбоку стоящего.
3 - Руки вверх;
4 -И.п.
II. И.п. – взявшись за руки, руки вперед
1. Руки назад, взмах левой ногой вперед;
2. И.п.;
3. То же с правой ногой;
4. И.п.
III. И.п. – стоя взявшись за руки, руки внизу
1- Левую назад на носок, руки через вверх;
2- И.п.
3- То же с другой ноги;
4- И.п.
IV. И.п. – стоя, руки скрестно взявшись за спиной сбоку
1 - Левую ногу вперед на носок;
2 - Наклон назад;
3 - Пружинящий наклон
4 - И.п.
5 – 8 – то же с другой ноги.
V. И.п. – стоя лицом наружу, взявшись за руки внизу
1 - взмах левой ногой вперед;
2 –выпад левой, руки вверх;
3 – толчком левой встать на правую;
4 – и.п.
VI. И.п. – то же
1 – руки вверх;
2 – наклон вперед;
3 – пружинящий наклон;
4 – и.п.
VII. И.п. – сед, взявшись за руки
1 – 2 – руки вверх, лечь на спину;
3 – 4 – и.п.
VIII. И.п. – сед, взявшись за руки вверху
1 – наклон вперед;
2 – 3 – пружинящие наклоны;
4 – и.п.
IX. И.п. – сед, руки на плечах сбоку сидящих
1 – сед согнув ноги;
2 – сед углом;
3 – держать;
4 – и.п.
X. И.п. – стоя, руки на плечах сбоку стоящих
1 – 2 – прыжки на 2 ногах с продвижением влево;
3 – 4 – то же вправо.
| 1'
2 раза
4'
2'
3'
2 раза
2 раза
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
| Обратить внимание на дисциплину, внешний вид, готовность учащихся к уроку.
Внимательно слушать счёт и выполнять все команды.
Внимательно слушать и запоминать.
Руки прямые, ладони внутрь.
Руки отведены до отказа, таз не отставлять.
Спина прямая.
Дистанция 2 шага.
Таз не отставлять.
Спина прямая.
Носки оттягивать, выше поднимать колени.
Пятками ног касаться ягодиц.
Ноги прямы, носки оттянуты.
Соблюдать дистанцию.
Соблюдать дистанцию.
Внимательно слушать и выполнять под счет и под музыкальное сопровождение.
Правильно выполнять команды, сохранять указанный интервал и дистанцию.
Нога прямая, носок оттянут
|
2018-02-14
190
