Список учебно-методических пособий по дисциплине

«Физическая культура»

 

Волейбол. Методика организации и судейства соревнований. Учебно-методическое пособие / ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»; сост. В.М. Селиванов, Н.Т. Рубанов, Е.В. Козырева – Кемерово, 2006. – 64 с.

2. Особенности применения техники лыжных ходов на учебных занятиях по лыжному спорту: учебно-методическое пособие / ГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»; сост. А. И. Коньков, А. Н. Туренков, Р. В. Конькова. – Кемерово, 2006. – 33 с.

3. Витамины, минералы и другие лекарственные средства в спортивно-меди-цинской практике: учебное пособие / В. М. Калинин, Р. В. Конькова, А. Н. Туренков, С. Н. Валеева; ГОУ ВПО «Кемеровский госуниверситет». – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2006. – 72 с.

4. Комплексы физических упражнений для студентов специальной медицинской группы: учебно-методическое пособие / сост. Н. С. Панчук; ГОУ ВПО «Кемеровский госуниверситет». – Кемерово: Кузбассвузиздат, 2005 – 72 с.

5. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям: учебно-метод. пособие [Текст] / Сост. Н. С. Панчук, Е. В. Курганова, Н. В. Рузанова. – Кемерово, 2009. – с. 35

 

V. ТЕКУЩИЙ И ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ

ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Текущий контроль результатов изучения дисциплины осуществляется преподавателем физической культуры во время практических занятий.

Итоговый контроль проводится в экзаменационную сессию зачетом (в I, II, III, IV семестрах).

К сдаче зачетов допускаются студенты, выполнившие полностью программу по физической культуре соответствующего семестра.

Преподаватель имеет право, как повышать, так и понижать учебный норматив, в зависимости от индивидуальных возможностей конкретного студента.

Пропущенные занятия студентами без уважительной причины – отрабатываются.

 

Контрольные тесты подготовленности студентов

Основной и подготовительной групп

Характеристика направленности тестов	Мужчины			Женщины
	оценка в очках
	5	4	3	5	4	3
Скоростно-силовая подготовленность бег 100 м (сек)	13.2	13.8	14.0	15.7	16.0	17.0
Силовая подготовленность: поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (раз)				60	50	40
Подтягивание на перекладине (раз)	15	12	9
Общая выносливость: бег 2 км (мин, сек); бег 3 км (мин, сек)	12.00	12.35	13.10	10.15	10.50	11.15
Прыжки в длину с места (см)	250	240	230	190	180	168
Бег на лыжах                   3000 м (мин, сек) или 5000 м (мин, сек)	23.50	25.00	26.25	18.00   31.00	18.30   32.30	19.30   34.15

Контрольные упражнения и нормативы для оценки физической

Подготовленности студентов специальных медицинских групп

Нормативы	Курс	Юноши		Девушки
		сдано	хор.	отл.	сдано	хор.	отл.
1	2	3	4	5	6	7	8
1. Бег, 30 м (сек)	1	6,0	5,7	5,5	7,0	6,5	6,0
	2	5,7	5,5	5,4	6,5	6,0	5,7
2. Бег, 60 м (сек)	1	10,0	9,5	9,3	13,0	12,9	12,8
	2	9,5	9,3	9,2	12,8	12,6	12,3
3. Прыжок в длину с места (сек)	1	1,40	1,60	1,80	1,00	1,10	1,20
	2	1,80	1,90	1,95	1,20	1,30	1,40
4. Поднимание и опускание туловища лежа, руки за голову, ноги закреплены	1	-	-	-	15	20	25
	2	-	-	-	20	25	30
5. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа на гимнастической скамейке	1	12	15	20	8	12	15
	2	14	17	25	10	14	20
6. Лыжные гонки (км) без учета времени	1	3	-	-	2	-	-
	2	5	-	-	3	-	-
7. Бросание набивного мяча из-за головы (м)	1	8	10	12	4	6	8
	2	10	12	13	6	7	8

           

Зачетные требования для студентов 1 курса

Основной и подготовительной групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 1 курса

Специальных медицинских групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

Зачетные требования для студентов 2 курса

Основной и подготовительной групп (в игровом зале)

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Передача мяча двумя руками сверху над собой в кругу диаметром 2,5 м, высота передачи 1,5 – 2 м, количество – 15 раз.

3. Подача мяча через сетку – из 10 попыток попасть в площадку 6 раз.

4. Бег елочкой на время: девушки – 30 сек, юноши – 27 сек, длина – 96 м.

Зачетные требования для студентов 2 курса

Специальных медицинских групп

1. Посещаемость занятий – 100 %.

2. Выполнение всех контрольных тестов в среднем не менее чем на 3 балла.

 

Зачетные требования для студентов 2 курса основной

И подготовительной групп, в гимнастическом зале

Основная группа

№	Юноши	Девушки
1	Подтягивание на перекладине – 15 раз	Поднимание туловища на наклонной доске (III рейка) – 20 раз
2	Отжимание на параллельных брусьях – 15 раз	Поднимание ног на наклонной доске (III рейка) до касания рейки – 10 раз
3	На кольцах: из виса силой вис согнувшись, вис сзади и обратно – 3 раза	Поднимание туловища до горизонтали, лежа на бедрах, руки за головой, на тренажере – 35 раз
4	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке до угла 90° – 15 раз	Отжимания, в упоре лежа – 10 раз
5	Полуприседы с «грифом» на плечах – 20 раз	Прыжки со скакалкой – 2 мин

Подготовительная группа

№	Юноши	Девушки
1	Подтягивание на перекладине – 12 раз	Поднимание туловища из положения, лежа на спине, до угла 90°, руки за головой, ноги прямые – 30 раз/мин
2	Отжимание на параллельных брусьях – 12 раз	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке – 10 раз
3	Поднимание туловища, лежа на бедрах, руки за головой, на тренажере – 35 раз	Поднимание туловища до горизонтали, лежа на бедрах на тренажере – 30 раз
4	Поднимание ног лежа на наклонной доске (на III рейке) – 40 раз	Отжимания в упоре лежа на скамейке – 15 раз
5	Прыжки со скакалкой – 1,5 мин	Прыжки со скакалкой – 1,5 мин

                                                                

VI. СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ

Адаптация (лат. adaptatio - приспособление) - процесс приспособления строе­ния и функций организма к условиям существования.

Адаптационные резервы - возможности клеток, органов, систем органов и цело­стного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптиро­ваться к этим нагрузкам, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности человека.

Активный отдых - форма отдыха в виде двигательной деятельности небольшо­го объема и интенсивности.

Аппараты органов - функциональное объединение органов различного проис­хождения, строения и разного места расположения в организме.

Биологические ритмы (биоритмы) - циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений.

Быстрота двигательной реакции - способность быстро реагировать действием на звук, движение противника, мяча, изменения внешних условий.

Величина физической нагрузки – количественная мера воздействия применяемых средств на организм занимающихся.

Внешнее дыхание - обмен воздухом между окружающей средой и легкими.

Внутренняя среда организма - комплекс жидкостей (крови, лимфы, тканевой жидкости), омывающих клеточные элементы и принимающих определенное участие в питании и обмене органов и тканей.

Внутриклеточное дыхание - обмен кислородом и углекислым газом между кро­вью и клетками тела.

Возбуждение - деятельное состояние нервных клеток, при котором они переда­ют или направляют нервные импульсы другим клеткам: нервным, мышечным, желе­зистым и другим.

Восстановительный период - время, в течение которого происходит восстанов­ление физиологического статуса после выполнения определенной работы.

Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения рабо­ты и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Выносливость - это способность человека противостоять утомлению.

Гетерохрония - созревание разных органов с различной скоростью и достиже­ние структурно-функциональной зрелости в разные сроки индивидуального разви­тия.

Гибкость - вид физических способностей человека, которые опре­деляют его возможности выполнять движения с максимальной амплитудой.

Гиподинамии - совокупность отрицательных морфофункциональных измене­ний в организме.

Гипокинезия - ограниченная двигательная активность человека.

Гипоксия (кислородное голодание) - пониженное содержание кислорода в орга­низме или отдельных органах и тканях.

Гомеостаз - постоянство внутренней среды организма человека (температуры тела, кровяного давления, содержания глюкозы в крови и т. п.).

Двигательная деятельность - регулируемая сознанием человека дви­гательная активность, направленная на достижение определенной цели.

Двигательное умение - уровень владения двигательным дей­ствием, который характеризуется преимущественной направленностью кон­троля на содержание изучаемого движения.

Двигательный навык - форма двигательных действий, выработанная по меха­низму условного рефлекса в результате соответствующих систематических упражне­ний.

Дыхание — процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение угле­кислого газа тканями живого организма.

Дыхательный объем - количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, дыхательная пауза).

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после полного вдоха (измеряется методом спирометрии).

Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Здоровый образ жизни - рациональный образ жизни, использующий наиболее разумные формы индивидуального и коллективного поведения, целью которого является сохранение и укрепление здоровья.

Интенсивность физической нагрузки - это относительная величина воздействия нагрузки, характеризующаяся силой воздействия. Показатели интенсивности изме­ряются в мощности работы, скорости, частоте движений.

Классификация физических упражнений - распределение их на группы согласно сущест­венным признакам.

Координационные способности - способности человека к согласованию и сопод­чинению отдельных движений в единое двигательное действие.

Кровообращение - процесс направленного движения крови по кровеносной си­стеме, обусловленный деятельностью сердца и сосудов.

Максимальное потребление кислорода (МПК) - наибольшее количество кисло­рода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мы­шечной работе.

Макроцикл - большой тренировочный цикл типа полуго­дичного (в отдельных случаях 3-4 месяца), годичного, многолет­него (например, четырехгодичного), связанный с развитием, ста­билизацией и временной утратой спортивной формы и включаю­щий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Мезоцикл -средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Методический прием - это способ воздействия, используемый для ре­шения частных задач физического воспитания.

Методы физического воспитания - способы физкультурной деятельности.

Методика физического воспитания - система средств, методов и методических приемов, направ­ленных на достижение определенного результата в процессе физического воспитания.

Микроцикл -малый цикл тренировки, чаще всего с не­дельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.

Мускулатура - общее обозначение совокупности мышц тела или органа.

Мышечный насос - механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц.

Мышца - орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой мышеч­ной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов.

Наркология - самостоятельная отрасль медицины, изучающая действие психо­активных веществ на организм человека, а также причины, клинические проявления, методы лечения и профилактики алкоголизма, наркомании и токсикомании.

Наркомания - тяжелое наркологическое заболевание, которое развивается в процессе потребления веществ, официально признанных наркотиками.

Наркотики - вещества, способные при однократном употреблении вызывать Привлекательное психическое состояние, а при систематическом приеме - психичес­кую и физическую от него зависимость.

Обучение двигательным действиям - процесс передачи и усвоения знаний о двигательных действиях, а также формирование на их основе двигательных умений и навыков

Объем физической нагрузки – это абсолютная величина воздействия нагрузки, выражается в длительности воздействия, измеряется в: дистанции, общем количестве зат­раченного времени, общем количестве повторений.

Оздоровительный спорт (массовый, народный, "спорт для всех") - пограничный между спортом и физической культурой социальный феномен, сущность которого составляет оздоровление через состязательную деятель­ность.

Онтогенез - индивидуальное развитие организма конкретного человека, харак­теризующееся диалектическим единством эволюционных и инволюционных изменений.

Орган - часть человеческого тела с присущей ему определенной формой, строением, функцией.

Организм человека - сложноорганизованная, целостная система многочисленных и тесно связанных элементов (клеток, тканей, органов, систем), строение и фун­кции которых наследуются, но в процессе жизнедеятельности зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды.

Отдых - восстановление организма после нагрузки.

Пассивный отдых - форма отдыха после напряженной деятельности с явным обладанием физического и интеллектуального бездействия.

Периодизация спортивной тренировки - закономерное периодическое изменение структуры и содержания тренировки в рамках определенного цикла.

Переутомление - патологическое функциональное состояние организма, при которомотмечается постоянное ощущение усталости, вялости, нарушение сна и аппетита и др.

 Пищеварение - совокупность физических, химических и физиологических процессов, происходящих в пищеварительной системе и обеспечивающих превращение пищевых продуктов в химические соединения, которые всасываются в кровь и лимфу.

Потребление кислорода - количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за 1 мин.

Предутомление - нормальное функциональное состояние организма, при кото­ром изменяются некоторые его функции, но работоспособность еще остается на пре­жнем уровне.

Психоактивные вещества - собирательное понятие, это и целый ряд медицинс­ких препаратов, и некоторые средства технического или бытового назначения, и различные группы химических веществ, которые наносят вред психическому и физи­ческому здоровью человека.

Работоспособность - способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности.

Рефлекс - реакция организма на раздражение, поступающее из внутренней и внешней среды, осуществляемая посредством центральной нервной системы.

Сенсорная система (анализатор) - совокупность специализированных нервных структур, осуществляющих восприятие определенных раздражений, проведение воз­никающих при этом возбуждений, высший их анализ.

Сердце - главный орган кровеносной системы, представляет собой полую мыш­цу, обильно снабженную кровеносными сосудами, совершающую ритмичные сокра­щения по типу насоса, благодаря которым происходит движение крови в организме.

Силовые способности - разновидность физических способностей человека, которая определяет возможность осуществления на высоком уровне противодействия сопротивлениям посредством мышечных усилий.

Системы органов - совокупность однородных органов, сходных по своему об­щему строению, функции и развитию.

Скелет человека (греч. sceleton - высохший, высушенный) - комплекс костей, различных по форме и величине, и их соединений.

Скоростные способности — комплекс функциональных свойств ор­ганизма, обеспечивающих выполнение двигательных действий в мини­мальный промежуток времени.

Скорость одиночного движения - перемещение того или иного звена тела на заданное расстояние с минимальными затратами времени.

Собственно скоростные упражнения - это упражнения, выполняемые с максимальной или близкой к ней скоростью.

Соревновательный метод - это сопоставление сил в условиях упорядо­ченного соперничества, борьбы за первенство или высокое достижение.

Социально-биологические основы физической культуры - принципы взаимо­действия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения чело­веком ценностей физической культуры.

Спортивная тренировка – управляемый по научным, в особенности педагогическим принципам, процесс спортивного совершенствования, цель которого через планомерное и систематическое воздействие на возможности и подготовленность спортсменов, привести спортсмена к высоким и рекордным результатам в одном виде спорта или его разновидности.

Спортивная форма - состояние оптимальной готовности, которое достигается на каждом новом этапе спортивного совершенствования

Суставы - подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани, срастающейся надко­стницей сочленяющихся костей.

Теплообмен - совокупность процессов теплообразования и теплоотдачи, обес­печивающих поддержание постоянства температуры тела в определенных пределах.

Ткань - система клеток и неклеточных структур, которые обладают общностью строения и происхождения, специализированная на выполнении определенных фун­кций.

Токсикомания - тяжелое заболевание, развившееся в результате злоупотребле­ния какими-либо веществами, средствами (лекарственными препаратами, химичес­кими токсическими веществами), официально к наркотикам не отнесенными.

Торможение - состояние нервных клеток, при котором их активность направле­на на восстановление.

Умственный труд - деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых по­нятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории.

Утомление - функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работос­пособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения ус­талости.

Физиологическая система - наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.), которые функци­онируют в организме не изолированно, а во взаимодействии друг с другом.

Физическая нагрузка - мера воздействия средств на организм занимающегося, а также степень преодолеваемых при этом трудностей.

Физические упражнения - естественные и специально подобранные движения, применяемые в физическом воспитании.

Физический труд - вид деятельности человека, особенности которого определя­ются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связан­ного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, инфор­мационных и тому подобных факторов.

Физическое самовоспитание - целенаправленный, сознательный процесс планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности, включающий совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования.

Функциональная система - совокупность органов, участвующих в выполнении какого-либо конкретного сложного акта деятельности организма.

Хроническое утомление - пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного рабочего цикла объек­тивных и субъективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвида­ции которых необходим отдых. Хроническое утомление возникает при нарушении режимов труда и отдыха.

Частота движений - максимальное количество движений за опре­деленное время.

Частота дыхания - количество дыхательных циклов в 1 мин.

Человек - высшая ступень развития биологической эволюции, элемент живой природы и социальной жизни человеческого сообщества, является биосоциокультур­ной системой, уникальность которой определяется сплавом природных, врожденных особенностей индивида и приобретенных им в процессе развития, влияния на него социальной среды.

Экология (греч. oikos - дом, жилище, родина; logos - учение, понятие) - область знания, часть биологии, учебная дисциплина, комплексная наука.

Экологические факторы - это показатели окружающей человека внешней среды, отражающие состояние воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, световых пото­ков, геомагнитных и электромагнитных полей и т. п.

П Р И Л О Ж Е Н И Я

Приложение 1