Упражнений длЯ красивой линии подбородка

Ћдним из главных признаков женской молодости и красоты ЯвлЯетсЯ красивый подбородок. Џричиной поЯвлениЯ второго подбородка не всегда служит избыточный вес либо возрастные изменениЯ, такаЯ проблема может возникнуть из-за неправильной работы щитовидной железы, гормональных изменений, нерационального питаниЯ, нарушениЯ осанки или обменных процессов в организме.

Љомплекс эффективных упражнений

Џредложенные ниже упражнениЯ можно выполнЯть в комплексе либо по отдельности. Џостепенно следует увеличивать количество подходов, чтобы в итоге тратить на гимнастику всего 5 минут в утреннее и вечернее времЯ ежедневно.

1. ‚ положении лежа отклоните голову максимально назад, расположив ее на краю кровати так, чтобы видеть пол. ’акие наклоны головой нужно делать несколько раз.

2. ‘Ядьте на кровать в ЗтурецкойИ позе, выпрЯмите спину и опустите плечи. Џлотно сомкните зубы и отклоните назад голову, чтобы чувствовать напрЯжение в мышцах. ‚ытЯните вперед нижнюю губу, поднимайте и опускайте челюсть.

3. ‡аймите позу как в предыдущем упражнении и поворачивайте тело вправо и влево (по 10 раз в каждую сторону). Ќаклоните голову максимально вперед, затем назад (по 10 раз).

4. ЏродолжаЯ сидеть, сделайте вдох через нос, прижав Язык к нижней челюсти, чтобы чувствовать напрЯжение мышц подбородка. Ќа выдохе расслабьтесь.

5. ‚ той же позе закройте рот и направьте кончик Языка к небу, затем передвиньте его к передним зубам, напрЯгаЯ мышцы подбородка. Ќачинайте движение Языком на счет 10, затем расслабьтесь, отдохните 5 секунд и повторите упражнение 4-6 раз.

6. ‚ том же сидЯчем положении отклоните назад голову, чтобы подбородок был немного приподнЯтым. Љоснитесь нижней губой верхней, стараЯсь дотронутьсЯ к носу (сделать этого, разумеетсЯ, не удастсЯ, но ежедневное выполнение такого упражнениЯ предотвратит образование второго подбородка).

7. ‘идЯ на кровати представьте, будто к вашему подбородку прикреплен небольшой груз, который необходимо поднЯть вверх. Џостарайтесь сделать это, максимально напрЯгаЯ мышцы.

8. ‘идЯ на кровати зажмите в зубах карандаш и ЗнапишитеИ им по воздуху любые 10 букв.

9. ‚ положении сидЯ коснитесь подбородка пальцами и начинайте сводить и разводить их, чтобы чувствовалось тепло.

11. ‚ сидЯчем положении отклоните голову максимально назад, расслабьте нижнюю челюсть и немного откройте рот. ‚ы должны чувствовать напрЯжение мышц в области подбородка. Ќе торопЯсь, но с усилием направьте нижнюю челюсть к верхней, чтобы одна губа прикрывала другую. ’акие движениЯ необходимо делать до тех пор, пока не почувствуетсЯ небольшаЯ боль в мышцах.

12. ‚станьте под душ и поворачивайте голову в разные стороны, отклонив ее назад, а подбородком стараЯсь коснутьсЯ груди. ‘ помощью гибкого шланга выполните массажные движениЯ водной струей по подбородку.

ђегулЯрное выполнение гимнастики позволит предотвратить образование второго подбородка или устранить такую проблему. “пражнениЯ можно повторЯть по 6-10 раз в течение всего днЯ.