Организация пространства

Дата планируемого занятия согласно учебному плану: 14.04.2020 г.

Тема: Развитие физических качеств человека

Раздел программы: ОФП

Цель: Обучение упражнением на развития силы и скорости.                           

Задачи:

1.ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:

1) Обучить упражнениям на развития силы и скорости.;

2) Развитее физического качества силу (используя игровой способ) и скорость.

2. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:

 

1) повышение скоростно-силового потенциала специфических мышечных групп, повышение степени его использования при выполнении основного упражнения, укрепить сердечно-сосудистую систему.

3. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕЗАДАЧИ:

1) воспитывать аккуратность;

2) воспитывать чувство красоты движений;

3)  воспитывать дисциплинированность;

4)  воспитывать чувство ответственности за результат;

5)  формировать положительную мотивацию к занятиям физической культурой и спортом.

 

Планируемые результаты

Предметные	Овладеть упражнениями в доступной форме для развития силы и скорости анализировать и находить ошибки, координировать и контролировать свои действия.
Метапредметные	Познавательные: Овладеть умениями выполнять упражнения на силу и скорость. Коммуникативные: сформируют готовность слушать тренера-преподавателя, адекватно оценивать собственное поведение; Регулятивные: овладеют умением технически правильно выполнять упражнения на силу и скорость.
Личностные	Личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни, формирование навыков работы в группе, развить внимание и соблюдение правил поведения.

 

Организация пространства

Формы организации работы	Средства и методы обучения	Инвентарь
Фронтальная, поточная, индивидуальная	Наглядные и словесные методы обучения Метод целостного разучивания упражнения Средства: общеразвивающие упражнения (ОРУ)	гимнастические снаряды; секундомер; шведская стенка; турник; маты; гимнастический коврик.

Тренер-преподаватель: Агапов А.С.

№ п.п.	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть	15 мин.
1	Построение, приветствие, сообщение задач тренировки. Актуализация внимание на задачи тренировки.	1 мин	Создать эмоциональный настрой и проверить готовность учащихся к тренировке. Задаем вопрос: «Ребята, какие акробатические элементы Вы знаете? Беседа по теме: «Что такое скорость?». Объясняют, что такое координация и какое значение оно имеет для человека. Даем возможность ребятам самостоятельно оценить свою готовность к тренировочному занятию (форма, самочувствие, желание и т.д.)
2	Упражнение на внимание:  2 раза   1 — шаг левой вперед; 2 — приставить правую; 3 — шаг левой назад; 4 — приставить правую; 5-6 — поворот направо; 7-8 — поворот налево	2 раза 1 мин.	Вначале выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движение с правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит неправильно, делает шаг вперед.
3.	Разминка	12 мин.	Приложение Рис 1.
4.	Общеразвивающие упражнения	8 мин
4.1	И. П. - стойка, ноги вместе, палка внизу. 1-2 - палка вверх, правая назад за носок, потянуться — вдох; 3- 4 - исходное положение — выдох.	6-8 раз
4.2	И.П. - ноги на ширине плеч, палка горизонтально внизу, хват сверху шире плеч; 1-2 - плавно поднять руки с палкой вверх; 3-4 - выкрут рук с палкой назад; 5-6 - выкрут рук с палкой вперед; 7-8 - в И.П.	6-8 раз
4.3	И. П. - стойка ноги врозь, палка внизу.  1 - наклон вперед, палку на пол — выдох;   2 - выпрямиться, руки вверх — вдох; 3-4 – то же, взять палку.	6-8 раз
4.4	И.П. - ноги на ширине плеч, палка горизонтально вверху, хват сверху шире плеч: 1-4 - пружинящие наклоны влево; 5-8 – то же вправо.	6-8 раз
4.5	И.П. - стойка ноги вместе, палка горизонтально за спиной под локтями. 1 - выпад левой; 2 - вернуться в исходное положение— вдох; 3-4 — то же правой.	6-8 раз
4.6	И.П. – стойка ноги врозь, палка вертикально на полу, придерживать правой рукой; 1 – 2 – мах левой через палку, перехватить палку в левую руку; 3 – 4 – то же правой,	6-8 раз
4.7.	И.П. - ноги на ширине плеч, палка горизонтально вверху, хват сверху шире плеч: 1-4 - пружинящие повороты налево; 5-8 – то же направо.	6-8 раз
4.8	И.П. - широкая стойка, выкрут рук назад, палка горизонтально, хват сверху шире плеч; 1-8 - пружинящие наклоны вперед с выкрутом рук вперед,	6-8 раз
4.9	И. П. - ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу; 1- 2 - глубокий присед, палка вперед — выдох; 3- 4 – вернуться в И.П. — вдох.	6-8 раз
II	Основная часть	20 мин.
	Обучить упражнениям развивающие мышечную силу и силовые способности Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).   Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность.	10 мин
1.	Упражнение Берпи	10 мин
	Берпи – это упражнение, которое сочетает в себе несколько последовательных движений, таких как приседание, упор лежа и прыжок. Его особенность заключается в том, что за 1 цикл его выполнения атлет прорабатывает максимальное количество групп мышцы тела, задействуя практически все основные. Но ключевую нагрузку бесспорно получают мышцы ног. Бурпи – это многосуставное упражнение, в котором задействуется колени, плечи, локти, запястья и ступни ног. Причем все довольно активно.	2 подхода по 8 раз.	В Приложении Рис. 2 Техника выполнения - исходное положение: стоя   - далее делаем присед, касаясь руками пола   - поочередно отводим каждую ногу назад из упора лежа   - возвращаемся в сидя   - из положения сидя делаем прыжок   - принимаем положение стоя.
1.1	Бег на месте
1.2	И. П. - глубокий присед, упор на носках, в руках гантели по 1 - 2 кг каждая. Выпры­гивания. Повторить 8-12 раз. Не наклонять плечи впе­ред. Туловище прямое. Акцент на выполнении заключи­тельной части отталкивания.		Выполнять в среднем темпе с ускорением в момент выпрыгивания
2	Обучение обучения скорости Скорость - насколько организм человека способен реагировать или действовать за минимальный отрезок времени без утомления, называют скоростью.	10 мин
2.1	И. П. - одна нога впереди, другая сзади на носке. Скачки на одной ноге на расстоянии 20 м И. П. - основная стойка. Ходьба с быстрым и вы­соким подниманием бедра, опорная нога поднимается на носок.		(фиксировать время).
2.2	Повторить 15-20 раз на каждую ногу. Дви­жения рук должны быть активными. Выполнять в сред­нем и быстром темпе.		Выполнять в сред­нем и быстром темпе.
2.3	И. П.- основная стойка. Бег на месте 15 сек. По­вторить 2 раза. Не «заваливать» плечи, не опускаться полностью на стопу.		Выполнять в быстром темпе
3.	Игра «Пробирается через лес»	5 мин	Группа разделяется на 3 подгрупп у каждой подгруппы свой водящий. Водящий медленно машет палками вокруг себя по направление вверх-вниз по горизонтали по диагонали совершая перемещение в огороженном пространстве. Участники игры уврачеваться от палок если по кому совершенно прикосновение палкой отжимается один раз.
III	Заключительная часть	5 мин
1	Упражнение на координацию. И. п. — о. с. 1— правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед; 2- и. п., 3 — левую руку вперед, правую назад, левую ногу вперед; 4 — и. п. 5-8 — то же с другой руки и ноги.	2 раза 3 мин.	Подвести итоги, кто ошибся — шаг вперед
2	Подведение итогов урока.	1 мин.	Оценить занимающихся
3	Задание на дом:	1 мин.	Прыжки через короткую скакалку и повторение упражнения на ловкость.