2020-05-25
75
Загорать в походе нужно осторожно, чтобы не перегреться на солнце. Голову в жаркий день необходимо покрывать светлой панамой или шляпой в избегании солнечного удара.
Во время переходов лямки рюкзака врезаются в плечи, иногда затекают руки, устает спина, ноги. Чтобы мышцы во время привала быстрее, активнее отдохнули, следует по приходе на привал, сняв рюкзаки, сделать нескольких упражнений для мышц рук, плечевого пояса, для мышц туловища - наклоны назад, в стороны, махи руками вверх, в стороны с поворотом туловища. Можно рекомендовать махи ногами, упражнения на расслабление. Упражнения повторяются 3-4 раза и продолжаются не более 2-х минут, иначе, вместо отдыха они могут вызвать утомление.
Во время привала можно положить ноги повыше, чтобы облегчить отток крови от работающих мышц ног.
В качестве домашнего задания предлагаю вам выполнить рисунок на тему «Турист на привале». Пофантазируйте, что может делать турист после длительного перехода: может он сушит вещи или читает книгу на берегу реки, общается с друзьями возле костра или делает заметки в походном дневнике...
