Общие принципы борьбы со стрессом

 

-Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками,

-учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии;

- быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий.

-Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, на те события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, - это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

-Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.

Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.

Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.

Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику.

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.

Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.

 

Практическая работа:

-ответить на вопросы

-нарисовать схему факторов влияющих на здоровье

-выписать принципы борьбы со стрессом

Подведение итогов урока.

Оценивание работы учащихся можно по выполненным заданиям и активности на уроке

Основные источники:

 

1.Смирнов А.Т.Основы безопасности жизнедеятельности.10 кл.учеб.для общеобразоват.учреждений.- М.:Просвещение,2015.

 

2.Смирнов А.Т.Основы безопасности жизнедеятельности.11 кл.учеб.для общеобразоват.учреждений.- -М.:Просвещение,2015.

https://yadi.sk/i/whldv4l-Eti7Bw https://yadi.sk/i/6UdkaAYiBx4xqA https://yadi.sk/i/LMEVrdKpVCkciQ