2020-05-25
96Конспект урока 30.04.2020г.
По предмету «Физическая культура» для «3» класса
Тема: Техника метания малого мяча на дальность места.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
· история метания;
· разминка перед метанием;
· виды метания;
· техники метания;
Глоссарий
История метания – история возникновения метания и появление этого вида спорта на олимпийских играх.
Координация движения – управление работой мышц, направленное на выполнение определенной двигательной задачи во времени и пространстве.
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике. Еще в Древней Греции (708 г. до н. э.) этот вид спорта включён в олимпийские игры в дисциплинах метания копья и диска. В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта был включен в 1908 году.
Виды метания в лёгкой атлетике:
· метание диска;
· метание копья;
|
|
|
· толкание ядра;
· метание молота
Спортивный инвентарь по метанию бывает разный: копьё, диск, молот, ядро, граната, мяч, и другой. В школе обычно метают мячи и гранаты.
Метание мяча - это упрощенная форма метания.
Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств:
· совершенствование координации и быстроты движений;
· улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника;
· повышение уровня скоростно-силовых качеств.
Существует немало упражнений, которые помогают выполнить необходимую разминку перед метанием, и в дополнение способствуют улучшению необходимых для метания физических качеств.
Сначала выполняется классическая разминка(шея–руки–корпус–ноги) с акцентом на разминку рук.
Среди известных упражнений для развития координации и быстроты движения можем отметить следующие:
1. Невысокие прыжки вверх на двух ногах с изменением положения рук при каждом подпрыгивании. Положение рук может быть, например, на пояс, к плечам, в стороны, вверх, к груди. При выполнении такого упражнения рекомендуется разнообразить задания, меняя от занятия к занятию последовательность положения рук и увеличивая дозировку. Выполнять 8-16 раз с увеличением темпа. Более сложным вариантом такого упражнения является чередование еще и положения ног, врозь и вместе;
2. Передвижение от ходьбы до бега в различном темпе, меняя направление по сигналам. Как правило, выполняется всем классом в течении 2-3 минут с ускорением темпа. Хорошим вариантом будет проведение игровым методом, с выбыванием после двух или трех ошибок.
|
|
|
Для улучшения гибкости и подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах подойдут упражнения:
1. Исходное положение ноги на ширине плеч, левая рука вниз, правая – вверх. Упражнением является смена положения рук, на каждый счет, с последовательным увеличением скорости выполнения. Рывки руками. Локоть движется около головы, голова не опускается. Выполнять 8-12 раз с последующим увеличением дозировки. Можно выполнять в движении по кругу;
2. Исходное положение то же. Выполняется имитация кроля на груди путем совершения круговых движений руками. Возможно выполнение стоя или в движении по кругу. Повторяется 12-18 раз с постепенным ускорением темпа.
Для развития скоростно-силовых качеств используют такие упражнения как:
1. Бег с ускорением. Подходит выполнение и с низкого, и с высокого старта, благодаря чему это можно чередовать. Как правило, ускоряются на 15-20м. После проведений упражнений по одному есть смысл выполнять по 3-4 ученика с последующим определением победившего. Возможны также различные варианты эстафет на базе бега с ускорением, в которых может участвовать весь класс;
2. Наклоны вперед из положения лежа. Ноги закреплены. Наклоны вперед выполняются с увеличением темпа после выполнения первой половины повторений. 8-12 раз будет достаточно.
Незадолго перед выполнением метания рекомендуется выполнять упражнения с вращением плечевого сустава и разминки мышц плеча, для минимизации риска травмирования.
Метание мяча на тренировках и соревнованиях выполняется с разбега или с места в сектор.
Сектор для метания мяча – это зона приземления, размеченная линиями с мягкой поверхностью.
Техника метания малого мяча на дальность места.
Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.
Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо: 1.Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда. 2.Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.
3.Оставить правую позади, упираясь её передней частью.
4.Переместить основной вес тела на левую ногу.
5.Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.
6.Левую руку расположить вдоль туловища.
7.Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую. 8.Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади. 9.Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.
10.Руку со снарядом расположить ладонью кверху.
11. Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону. 12.Взгляд устремить в направлении броска.
13.Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.
14.Принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.
15.Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.
16.Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.
17.Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.
18. Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.
