Приёмы повышения настроения

Клуб «Азбука общения»

Тема: «Какой я?» (3 занятие)

Загадочная мастерская»

Попробуйте догадаться, о чем говорится в рассказе.

«Однажды я зашла в мастерскую, где что-то изготовляли на заказ. И услышала странный разговор продавца и заказчиков. «Вы заказывали жизнерадостное, бодрое? Пожалуйста, получите. Оно необходимо для праздников, субботников, турпоходов». «Вам что-нибудь для поэтического салона? Да-да, мы приготовили вам, как просили. А вам приготовлено тревожно-напряжённое».

– А на доске объявлений висело не менее странное объявление «Требуется настройщик!»

– Догадались, о чем речь? (Настроение)

Настроение очень сильно влияет на наше восприятие мира и других людей. С разным настроением вы выполняете дистанционные задания. Кто-то с грустью, вспоминая, что будет сложная работа; кому-то радостно, что он узнает что-то новое; кого-то утром обидел близкий человек, и он берется за задания обиженный.

Слово «настроение» – от слов «строй», «настраивать». Звуки наших внутренних струн – эмоции. Они помимо нашего сознания, делают пометки в нашем настроении. Другими словами, наш организм все время в состоянии настройки, а результат – наше настроение. Настроение аналогично температуре тела, это – температура психики: нормальная соответствует жизнерадостности.

От чего же зависит ваше настроение?

ü от вас самих;

ü от других людей;

ü от погоды.

Таблица «Настроение»

Перечертите и заполните таблицу. Итак, что может повлиять на ваше настроение? Что из предложенного делает вас весёлым? А что грустным?

Настроение деревни»

Приёмы повышения настроения

Настроение можно создавать, изменять. Существуют приёмы повышения настроения, и вы наверняка их знаете и применяете. Вот некоторые:

Вспомните о хорошем;

Отвлекитесь – почитайте, послушайте музыку;

Посмотрите хороший фильм;

Совершите прогулку;

Сделайте физические упражнения;

Имейте также в виду, что на настроение влияет цвет, плохая освещённость.

Цветное настроение»

Как мы уже говорили, что наше настроение зависит от многих причин, но есть ещё одно обстоятельство, которое влияет не только на наше настроение, но и на здоровье. Это цвет!

· красный – способен вызвать возбуждение и повысить температуру;

· желтый – внушает оптимизм;

· оранжевый – способен настроить общение на легкий лад;

· серый – вызывает чувство аккуратности;

· фиолетовый – вызывает тревогу, обеспокоенность;

· голубой – может снять напряжение и успокоить;

· синий – сокращает частоту биения сердца;

· черный – помогает человеку сократить количество ошибок;

· зеленый и белый – единственные два цвета, которые никак не влияют на психику.