Запрещенные действия в борьбе

Общеразвивающие упражнения

1. Ходьба на носках, руки перед грудью, рывки согнутых и прямых рук назад.

2. Ходьба на пятках, руки вперед, сгибание-разгибание пальцев рук.

3. Ходьба на носках, наклоны туловища вперед с касанием ладонью одноименной пятки.

4. Ходьба на пятках, с наклоном туловища назад.

5. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, колени согнуть (рис. 2а).

6. В приседе на правую ногу, вторая прямо в сторону, переход в присед на левую ногу (рис. 2б).

7. Повороты туловища в сторону из положения лежа на спине, ноги не сдвигать (рис. 2в).

8. Перетягивание с партнером захватом за руки, руки скрестно (рис. 2г).

Акробатические упражнения

1. Группировка в приседе. Присев, наклонить плечи к коленям, округлить спину, подбородок прижать к груди, обхватить руками голени (рис. 3а).

2. Группировка лежа на спине. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднять голову и плечи, обхватить руками голени (рис. 3б).

3. Выполнять группировку лежа на боку (рис. 3в).

Основные положения в борьбе

Партнер высокий. Стоя в партере, таз низко опущен до касания бедрами пяток, прямые руки на ширине плеч выставлены вперед упором ладонями о ковер, туловище наклонено вперед, голова поднята вверх.

Партнер низкий. Стоя в партере упор руками на предплечья, выставленные чуть шире плеч, таз приподнят, туловище сильно наклонено вперед, ноги чуть шире плеч, голова поднята вверх.

Находясь в высоком или низком партере, борец касается ковра не менее чем тремя точками опоры: коленями и головой, коленями и одной рукой, двумя руками и коленом, одним коленом, рукой и головой.

Задание 1. Встать в высокий партер (рис. 4а).

Задание 2. Встать в низкий партер (рис. 4б).

Запрещенные действия в борьбе

При проведении приемов, дебютов, соревновательных и учебно-тренировочных схваток запрещается упираться руками, ногами, головой в лицо соперника. Надавливать на горло и зажимать его. Зажимать рот, нос, препятствуя дыханию, производить противосуставные действия, выкручивать руки, наступать на ноги. Отрывать соперника, стоящего на мосту от ковра, вновь прижимая его к ковру. Удерживать голову за шею двумя руками. Держать соперника за костюм, держаться руками за покрытие ковра.