4. Чтобы укрепить нервную систему. Городским детям требуется больше времени на дневной отдых. Ведь их нервную систему истощает шум автомагистралей, стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда (серые коробки многоэтажек, прямые углы и линии, отсутствие природных пейзажей). Дневной сон помогает сгладить воздействие на организм дошкольника стрессовых факторов и неблагоприятной экологии. Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальные защитные белки, за счет которых нервная система адаптируется к повышенным нагрузкам.
Очень важно убедить родителей не менять режим сна и бодрствования ребенка в выходные дни и во время летних каникул.
Кроме всего перечисленного, родителям следует помнить: чем младше ребенок, тем больше его потребность во сне.
Сон взрослого человека — монофазный. Это значит, что ему достаточно лишь однократного отдыха ночью. Детский сон полифазен по своей природе, причем число фаз (периодов сна в течение суток) сокращается по мере роста ребенка. Это хорошо видно из таблицы.
|
|
Сколько часов спит ребенок
Возраст | Всего за сутки, ч | Всего днем, ч | Сколько раз днем |
Первый месяц | 19–20 | 13–14 | 4–11 |
1–2 месяца | 18–20 | 12–13 | 5–6 |
3–4 месяца | 18–19 | 10–11 | 4–5 |
5–6 месяцев | 16–17 | 8–9 | 4–5 |
7–9 месяцев | 15–16 | 7–8 | 4 |
10–12 месяцев | 14–15 | 5–6 | 3 |
1–1,5 года | 14–14,5 | 4,5–5 | 2 |
1,5–2,5 года | 13–14 | 3,5–4 | 1 |
2,5–3,5 года | 12,5–13 | 2,5–3 | 1 |
4–6 лет | 12–12,5 | 2–2,5 | 1 |
На монофазный (только ночной) сон детская нервная система перестраивается лишь к 7 годам. При этом скрытые элементы полифазности сохраняются у многих детей до 8–9 лет: при заболевании или переутомлении они возвращаются к дневному сну.
Как подготовить детей к тихому часу
Дошкольник может непрерывно бодрствовать 5,5–6 ч. Если дети находятся в группе более 5 ч, их нужно укладывать спать днем на 2–2,5 ч.
Не следует проводить перед сном закаливающие процедуры, подвижные и эмоциональные игры. Все это возбуждает детей, мешает им уснуть. Нельзя ругать, а тем более наказывать (как это иногда бывает) малыша, который полежал 15–20 мин и не уснул. Ребенку ясельного возраста требуется целый час на засыпание, а дошкольнику — полчаса.
Даже если ребенку в силу каких-то причин не удается уснуть, пребывание в постели днем все равно приносит ему пользу — он в любом случае отдыхает. Главное, чтобы не спящий ребенок не мешал другим детям. Для этого нужно заранее оговорить правила: не можешь уснуть — притворись, что спишь, веди себя тихо.
Некоторые дети не спят днем, потому что не хотят быть «как маленькие». Лучший способ убедить их послушаться — сделать вид, что воспитатель тоже отдыхает. Увидев, что взрослый человек прикрыл глаза, дети быстро успокаиваются.
|
|
Во время тихого часа в спальне обязательно должен находиться воспитатель или помощник воспитателя — это требование техники безопасности.
Условия для здорового сна
Дневной сон — обязательный режимный момент, предусмотренный СанПиН 2.4.1.3049–131. Условия для дневного сна в детском саду должны быть обеспечены в соответствии с требованиями этого документа.
Спальня
Если в здании детского сада предусмотрено отдельное помещение для спальни со стационарными кроватями, необходимо проверить, чтобы:
- спальные места соответствовали детям по росту;
- между кроватями, наружными стенами и отопительными приборами был обеспечен свободный проход;
- на одного ребенка в спальне приходилось: 2 м2 — в общеразвивающей группе; 2,4 м2 — в группе для детей с косоглазием и амблиопией; 2,5 м2 — для слабослышащих; 3 м2 — для детей со сниженным интеллектом и слабовидящих; 4,1 м2 — для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Если отдельной спальни нет, и детей укладывают спать в групповой комнате (с трансформируемой перегородкой или без нее):
- дети должны спать только на кроватях с жестким ложем (выдвижных или выкатных, в т. ч. двух- или трехъярусных либо раскладных);
- для раскладных кроватей в групповой должны быть оборудованы специальные кладовки, а также стеллажи или шкафчики для индивидуального хранения постельных принадлежностей и белья;
- влажная уборка проводится в групповой не менее чем за полчаса до сна при постоянном проветривании в течение 30 мин.