Созависимость — патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека

Вам предлагается 20 утверждений, которые нужно оценить применительно к себе по шкале от 1 до 4 баллов. При этом 1 балл означает ответ «никогда», 2 - «иногда», 3 – «часто», 4 – «почти всегда». Отвечайте, не думая слишком долго над каждым утверждением, обычно первый ответ, который приходит в голову, является самым точным.

1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

3. Мне тяжело выражать свои чувства.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

9. Мне трудно принимать решения.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу "все или ничего".

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

18. Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.

- никогда; - иногда; - часто; - почти всегда

Ключ:
Сложите полученные баллы:

20-29 - очень мало созависимых моделей поведения.

30-39 - средняя степень созависимых моделей поведения.

40-59 - высокая степень созависимых моделей поведения

60- 80 - очень высокая степень созависимых моделей поведения.