Травмы в процессе спортивной деятельности
1. Дня предотвращения травм во время занятий физической культурой необходимо выполнять следующие рекомендации:
- перед выполнением основных упражнений занятия, проводить разминку;
- новые упражнения разучивать постепенно, соблюдая принцип — от простого к сложному;
- при выполнении гимнастических упражнений обязательна страховка, дополнительные маты;
- нельзя приступать к интенсивным тренировкам сразу после болезни. В этом случае надо начинать с малых нагрузок, постепенно набирая форму.
1. В процессе тренировок по различным причинам могут возникать следующие виды травм:
· растяжение;
· вывих;
· перелом;
Растяжение — это повреждение мышечных связок, которые соединяют кости в суставах. Возникает в результате ушибов или неловких движений. Сустав отекает, возникает сильная боль.
Оказание первой помощи.
• к поврежденному месту приложить пакет со льдом или полотенце, смоченное холодной водой;
• при необходимости наложить фиксирующую повязку.
|
|
Дергать, вытягивать или нагревать поврежденную конечность категорически запрещается. После оказания первой помощи надо обязательно обратиться к врачу.
Вывих сустава — это значительное смещение костей, в результате которого суставная головка выходит из суставной впадины. Приэтом происходит растяжение, а иногда и разрыв связок, что сопровождается сильной болью.
Оказание первой помощи:
• обеспечить полный покой сустава. Руку подвешивают на косынке или бинте, на ногу накладывают шину, используя палки, дощечки и др.;
• к травмированному суставу приложить пакет со льдом или холодной водой;
• доставить пострадавшего к врачу.
Перелом костей ~ это нарушение целостности костных соединений, которое ведет к серьезным последствиям для организма и сопровождается чрезвычайно сильными болевые ощущениями.
Оказание первой помощи:
• обеспечить полную неподвижность поврежденной части тела.
На сломанную конечность наложить шину. Ее плотно прибинтовать к поврежденной конечности бинтом, полотенцем или др.;
• чтобы шина не давила на перелом под нее подкладывают мягкую подстилку;
• шина должна находиться не только на поврежденном участке,
но и на соседних;
• при подозрениях на перелом ребра пострадавший должен вы
дохнуть из легких воздух и дышать неглубоко, чтобы появилась
возможность туго забинтовать грудную клетку. В таком положении движения ребер очень ограничены;
доставить пострадавшего в больницу.
К обморочным состояниям при наблюдении занимающихся физкультурой и спортом, относится:
Гравитационный шок, т.е. внезапная потеря сознания возникающая после бега на средние и длинные дистанции, если спортсмен после пробегания дистанции сразу останавливается и остается неподвижным. |
Механизм обморока в этом случае объясняется тем, что во время бега происходит существенное перераспределение крови, значительное расширение сосудов нижних конечностей и их обильное снабжение артериальной кровью. При внезапной остановке выключается один из основных факторов передвижения крови по венам к сердцу - так называемый «мышечный насос» и кровь из расширенных сосудов нижних конечностей поступает в сердце в недостаточном количестве, это ухудшает кровоснабжение мозга и наступает обморок.
|
|
При физической нагрузке наиболее часто у спортсменов встречаются нарушения углеводного обмена. Интенсивная физическая нагрузка может вызвать снижение уровня сахара в крови - гипогликемию доходящую иногда до 40 мг вместо 100-120 мг % в норме. Гипогликемия доходящая до низкого уровня может вызвать патологическое состояние, называемое гипогликемическим шоком. Обычно это состояние возникает при длительном беге и плавании, лыжных и велосипедных гонках на большие дистанции. Оно проявляется в чувстве голода, слабости, головокружении и потери сознания.
При гипогликемическом шоке необходимо ввести в организм сахар. Профилактика гипогликемических состояний состоит в обеспечении приема достаточного количества углеводов с пищей или употреблении специального напитка перед соревнованиями. Следует, однако, заметить, что углеводы, например, глюкоза, принятые внутрь задолго до соревнований или после физической нагрузки могут оказать отрицательное воздействие на организм, в частности на сердце т.к. вследствие этого нарушается обмен электролитов и выводится из организма крайне ему необходимый калий.