Источник сил: Целый день для заботы о себе

1. Перечитайте 1‑ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание, приведенное ниже.

Мы уже знаем: чтобы заботиться о семье, нужно в первую очередь заботиться о себе самой – и научиться пополнять источник сил. Вот что мы уже регулярно делаем:

ЕЖЕДНЕВНО:

• начинаем день с себя;

• даем себе передышку 15 минут после каждого блока работы;

• отдыхаем всегда, когда спят дети;

• планируем день так, чтобы хотя бы 30 минут побыть наедине с собой.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНО:

• Посвящаем заботе о себе один день в неделю. В этот день позволяем себе расслабиться, выспаться, уйти из дому с подругами. В общем, делаем для себя то, что очень хочется, но недоступно каждый день.

АНЕКДОТ:

Чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать!

А сегодня давайте подумаем о том, что вы можете делать для себя ЕЖЕМЕСЯЧНО:

• Может быть, вы нуждаетесь в целом дне наедине с собой?

• Или хотите посетить спа‑салон?

• Или отправиться на шопинг (или хотя бы на «зыринг»)?

• Или полдня гулять с подругами по городу и сходить в кафе?

АНЕКДОТ:

Кто‑нибудь умный придумал бы программу: сидишь себе в Инете и время от времени всплывают окна‑напоминалки: «Суп на плите. Утюг на доске. Вода в ванной. Муж – в спальне».

Для меня, к примеру, ОЧЕНЬ важно раз в месяц уехать одной на дачу (или уйти в центр города) – и целый день наедине с собой анализировать и планировать. После такого дня я возвращаюсь к детям и мужу полная сил.

«Хорошо, когда у вас есть дети, внуки, правнуки, но плохо, если это – единственное, что у вас есть».

Неизвестный автор

А что нужно вам? Какая отдушина нужна вам ЕЖЕМЕСЯЧНО, чтобы чувствовать, что ваши интересы и потребности учитываются? Поразмыслите и напишите список идей для таких дней «самообновления». А потом обсудите свои желания с мужем и другими помощниками, чтобы сразу же запланировать на грядущий месяц то, что вы бы хотели, а ваши близкие могли бы помочь осуществить.

«Хороший план сегодня лучше безупречного завтра».

Закон Паттона

И помним о главном – забота о себе должна быть регулярной. Ежедневно, еженедельно и ежемесячно нужно делать для себя что‑то особенное, что пополняет ваш источник сил.

БЛИЗОСТЬ: Внимание один на один

1. Перечитайте 2‑ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание, приведенное ниже.

Мы уже говорили о важности ОСВ еженедельно. А в контексте месяца давайте подумаем об индивидуальном времени (ИВ) для мужа и подросших детей.

«На смертном одре вряд ли кто‑нибудь будет сожалеть о малом времени, проведенном в офисе или перед телевизором».

Стивен Кови

АНЕКДОТ:

Муж подарил путевку на курорт «Декрет». Такая обширная программа! Даже спать некогда…

Если вы забыли, когда последний раз были с мужем на свидании, – значит, это именно то, что нужно организовать в первую очередь!