Психофизическая регуляция организма

Жизнь человека постоянно связана с эмоциями. Эмоции практически связаны со стрессовыми ситуациями. Стресс бывает положительный и отрицательный. Один из доступных способов регулирования психического состояния – аутогенная тренировка. В основе лежит упражнение в произвольном, волевом, длительном и глубоком расслаблении мышц. В аутогенной тренировке мышечная релаксация занимает важное место при выполнении упражнения. Аутогенная тренировка имеет двойное физиологическое значение:

· как самостоятельный фактор, уменьшающий эмоциональную напряженность;

· как вспомогательный фактор, подготавливающий условия для переходного состояния от бодрствования ко сну.

Аутогенная тренировка почти не имеет противопоказаний.

Культура сексуального поведения

Сексуальное поведение – один из аспектов социального поведения человека. Социокультурные сдвиги влияют на сексуальное поведение, ритм сексуальной активности, ее интенсивность и социальные формы. Молодежь сейчас раньше начинает половую жизнь, добрачные связи стали допустимы для обоих полов при наличии и отсутствии любви. 17-25 лет – это возраст максимальной активности половых гормонов. Сексуальная жизнь всегда была тесно связана с состоянием физического и психического здоровья. Физическая привлекательность лежит в основе полового внимания (красивая фигура, осанка, стройные ноги и др.), поэтому необходимо уделять, особенно в молодые годы, внимание культуре физической. Активная сексуальная жизнь требует соблюдать здоровый образ жизни. Сексуальная удовлетворенность повышает самоуважение и самооценку. Высокая самооценка и уверенность в собственной привлекательности важны для молодых людей.

Критерии эффективности использования здорового образа жизни

В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве:

· психического здоровья;

· хорошего самочувствия;

· психологическая уравновешенность;

· способность переносить последствия психологических стрессов;

· настойчивость к достижению цели;

· решительность;

· уверенность в своих силах.

Приведенное содержание критериев может быть расширено.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование –