2015-02-24
4028
Самоконтроль – регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Задачи самоконтроля:
1. Расширить знания о физическом развитии.
2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
4. Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.
Дневник самоконтроля
Дневник самоконтроля состоит из двух частей. В одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы. В другой отмечается величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.д. Данные самоконтроля помогают тренеру и самим занимающимся контролировать правильность подбора средств и методов проведения учебно-тренировочных занятий.
|
|
|
Субъективные и объективные показатели самоконтроля
Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. Приступая к его ведению, необходимо определиться с показателями (объективными и субъективными) функционального состояния организма. Для начала можно ограничиться такими показателями, как самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое), сон, аппетит. Низкая субъективная оценка каждого из этих показателей может служить сигналом об ухудшении состояния организма. Отражая данные о ЧСС в покое можно объективно судить о влиянии тренировочного процесса на состояние сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления.
