2015-04-01
338
Как и предыдущие, это упражнение помогает избавиться от двойного подбородка, моделирует профиль.
Первая фаза
Натяните нижнюю губу на нижние зубы, пальцы лежат у уголков рта (см. рис. 11). Сильно напрягите мускулы нижней челюсти, через пять секунд расслабьтесь, сосчитав до трех, начните упражнение снова. Ежедневно прибавляйте число повторений, доведя его до десяти.
Интенсивная фаза
Освоив упражнение так, что вы без труда выполняете его десять раз подряд, ускоряйте темп. Напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений при этом утраивается.
Третья фаза
Через десять недель замедляйте темп и ослабляйте интенсивность упражнений.
Напряжение длится пять секунд, расслабление — три секунды. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.
Рис. 11. Белочка
