Сайкл-аэробика

Фантазии тренеров и специалистов в аэробике неиссякаемы. После того, как американский велосипедист Джонни Голдберг создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях, «Cycle» превратился в фитнес-тренажер и породил целый ряд классов. Кручение педалей под музыку с различными движениями руками позволяет изрядно попотеть, похудеть, привести мышцы в тонус. Это прекрасный вид для тех, кто не любит бег, быструю ходьбу, и для тех, кто имеет лишний вес. Положительные стороны сайклинг-аэробики:

♦точная дозировка нагрузки на сер­дечно-сосудистую систему;

♦возможность тренироваться неза­висимо от погодных и климатических условий;

♦проведение групповых занятий с учетом индивидуальных уровней подготовленности каждого занимающегося;

♦в сочетании со сбалансированным питанием прекрасный метод для снижения веса тела;

♦ исключение несчастных случаев, которые могут произойти на велосипедных прогулках и тренировках на природе;

♦ использование музыки позволяет повысить эмоциональность занятий.

Велосипед, применяемый в системе фитнеса, максимально приспособлен к закрытым помещениям и обеспечивает безопасность занятий. Промышленностью выпускается не­сколько незначительно различаю­щихся модификаций. Стационар­ный велосипед, который применяется в данном виде аэробики, осна­щен монитором, который дает возможность за счет изменения сопро­тивления менять нагрузку. Прежде чем приступить к проведе­нию занятий, инструктор должен сам хорошо разобраться в том, как функционирует велосипед, и провести на первых занятиях необходи­мый инструктаж. Необходимо найти, в первую очередь, удобное положение седла, подобрать индивидуально высоту его так, чтобы занимающийся чувствовал себя ком­фортно в седле. Если седло высоко, опускать пятку ниже линии педали трудно. Обязательно следует проверить положение седла относительно руля. Руки должны быть слегка согнуты.