Основы скалолазания

Особенности ходьбы в горах

Темп, техника и порядок движения в зависимости от рельефа местности, различного характера поверхности горных склонов, высоты над уровнем моря, веса рюкзака и опасностей, возникающих в горах.

Умение ходить по горным склонам - основа техники альпинизма.

Экономное расходование сил благодаря:

а) правильному выбору места для постановки ног при ходьбе;

б) уменьшению вертикальных перемещений центра тяжести (сгибать ноги на буграх, выпрямлять во впадинах);

в) исключению рывков и прыжков;

г) сокращению шага с увеличением крутизны;

д) приспособлению темпа ходьбы и сохранению равномерной нагрузки организма при передвижении по разнообразному рельефу. Тренировка в ходьбе по гордому рельефу. Режим марша, отдыха и питья.

Режим движения

О режиме движения даются сведения, относящиеся только к движению на подходах.

Расчет времени на движение и отдых применительно к особенностям того или иного маршрута.

Примерно: подъем в 4 часа, с 4 до 5 часов - свертывание бивуака и легкий завтрак, с 5 до 9 часов - движение, с 9 до 10 - отдых и завтрак, с 10 до 15 часов - движение, с 15 до 18 часов - устройство бивуака, приготовление пищи и обед, в 18-20 часов - отбой.

При необходимости прохождения опасных участков пути до восхода солнца или для совершения основного перехода до наступления дневной жары подъем производится на 2-3 часа раньше, соответственно изменяется распорядок дня.

Режим движения изменяется в зависимости от крутизны и характера склонов, высоты над уровнем моря и тренированности альпинистов.

Питьевой резким - отрицательное влияние на организм чрезмерного количества выпитой во время движения воды и порядок питья в походе.

Практические занятия
(2 часа)