А. Мужчины
| КФА
|
Сон
| 1,0
|
Лежачее положение, спокойное сидение
| 1,2
|
Спокойное стояние
| 1,4
|
Активность в положении стоя
|
|
колка дров
| 4,1
|
пение и танцы
| 3,2
|
стирка одежды
| 2,2
|
Ходьба
|
|
по дому
| 2,5
|
прогулка медленная
| 2,8
|
в обычном темпе
| 3,2
|
с грузом массой 10 кг
| 3,5
|
в гору: медленная
| 4,7
|
в обычном темпе
| 5,7
|
быстрая
| 7,5
|
в обычном темпе с грузом массой 10 кг
| 6,7
|
под гору: медленная
| 2,8
|
в обычном темпе
| 3,1
|
быстрая
| 3,6
|
Активность в сидячем положении
|
|
игра в карты, шахматы
| 1,4
|
шитье
| 1,5
|
ткачество
| 2,1
|
заточка топора
| 1,7
|
Домашняя работа
|
|
приготовление пищи
| 1,8
|
повседневная уборка (легкая)
| 2,7
|
уборка с умеренной нагрузкой (натирка пола, мытье окон, колка дров)
| 3,7
|
Конторская работа
|
|
сидя за письменным столом
| 1,3
|
стоя и двигаясь в помещении
| 1,6
|
Легкая промышленность
|
|
печатное дело
| 2,0
|
пошив одежды
| 2,5
|
сапожное дело
| 2,6
|
ремонт автомобилей
| 3,6
|
деревообрабатывающее производство
| 3,5
|
Электротехника, машинная обработка
| 3,1
|
химическая промышленность
| 3,5
|
лабораторная работа
| 2,0
|
Транспорт
|
|
вождение грузового автомобиля
| 1,4
|
Строительная промышленность
|
|
тяжелые работы
| 5,2
|
кладка кирпича
| 3,3
|
столярные работы
| 3,2
|
отделочные работы (малярное дело, обойные работы)
| 2,8
|
Сельское хозяйство (механизированное)
|
|
вождение трактора
| 2,1
|
работа вилами
| 6,8
|
погрузка мешков
| 4,7
|
уход за животными
| 3,6
|
ремонт изгородей
| 5,0
|
Сельскохозяйственные работы
|
|
ручное доение коров
| 2,9
|
сбор и разбрасывания навоза
| 5,2
|
погрузка навоза
| 6,4
|
уборка урожая
|
|
подъем мешков с зерном для взвешивания
| 3,7
|
погрузка мешков на телеги
| 7,4
|
расчистка участка земли (в зависимости от типа почвы)
| 2,9-7,9
|
прополка
| 2,5-5,0
|
рубка деревьев
| 4,8
|
изготовление изгороди
| 3,6
|
выкапывание ям под столбы
| 5,0
|
посадка растений
| 2,9
|
Охота и рыбная ловля
|
|
рыбная ловля на леску
| 2,1
|
рыбная ловля с острогом
| 2,6
|
охота на кабанов
| 3,6
|
охота на птиц
| 3,4
|
Лесное хозяйство
|
|
посадка деревьев
| 3,6
|
рубка деревьев
| 7,5
|
обрезание ветвей с деревьев
| 7,3
|
распиливание
|
|
ручной пилой
| 7,5
|
пилой с мотором
| 4,2
|
строгание
| 5,0
|
Строительство жилища
|
|
кровельные работы
| 2,9
|
рытье ям
| 6,2
|
настилка пола
| 4,1
|
забивание гвоздей
| 3,3
|
Перевозка груза на тележке, тачке
|
|
с грузом
| 5,9
|
толкание тачки
| 4,8
|
Горная промышленность
|
|
работа киркой
| 6,0
|
работа лопатой
| 5,7
|
установка поддерживающих креплений
| 4,9
|
Военная служба
|
|
чистка обмундирования и снаряжения
| 2,4
|
строевая подготовка
| 3,2
|
походное движение
| 4,4
|
участие в атаке
| 5,1
|
Различные виды отдыха
|
|
сидя (игра в карты и др.)
| 2,2
|
легкая активность (бильярд, городки, гольф, парусный спорт и др.)
| 2,2-4,4
|
умеренная активность (танцы, плавание, теннис и т.д.)
| 4,4-6,6
|
тяжелые упражнения (футбол, атлетика, бег трусцой, гребля и т.д.)
| 6,6+
|
Б. Женщины
| КФА
|
Сон
| 1,0
|
Лежачее положение, спокойное сидение
| 1,2
|
Шитье одежды
| 1,4
|
Стояние
| 1,5
|
Ходьба
|
|
по дому
| 2,4
|
медленная прогулка
| 3,0
|
в обычном темпе
| 3,4
|
с нагрузкой
| 4,0
|
в гору: в обычном темпе
| 4,6
|
быстрая
| 6,6
|
с нагрузкой
| 6,0
|
под гору: медленная
| 2,3
|
в обычном темпе
| 3,0
|
быстрая
| 3,4
|
с нагрузкой
| 4,6
|
Домашняя работа
|
|
легкая уборка
| 2,7
|
уборка с умеренной нагрузкой (натирка полов, мытье окон и др.)
| 3,7
|
подметание пола, стирка одежды
| 3,0
|
глажение одежды
| 1,4
|
мыть посуды
| 1,7
|
уборка дома, уход за детьми
| 2,2
|
доставка воды из колодца
| 4,1
|
сбор хлопка
| 1,8
|
Заготовка продуктов и приготовление пищи
|
|
приготовление пищи
| 1,8
|
сбор листьев для приправы
| 1,9
|
ловля рыбы руками
| 3,9
|
ловля крабов
| 4,5
|
работа со ступкой
| 4,6
|
Работа в конторе
| 1,7
|
Легкая промышленность
|
|
хлебопечение
| 2,5
|
Пивоварение, химическая промышленность
| 2,9
|
электротехника
| 2,0
|
мебельная промышленность
| 3,3
|
работа в прачечной
| 3,4
|
машинная обработка
| 2,7
|
Сельское хозяйство (немеханизированное)
|
|
расчистка почвы
| 3,8
|
копание земли
| 4,6
|
рытье ям под саженцы
| 4,3
|
посадка корнеплодов
| 3,9
|
прополка
| 2,9
|
обработка земли мотыгой
| 4,4
|
сеяние
| 4,0
|
молотьба
| 5,0
|
вязка снопов
| 4,2
|
сбор урожаев корнеплодов
| 3,1
|
веяние зерна или риса
| 1,7
|
срезание фруктов с дерева
| 3,4
|
Различные виды отдыха
|
|
сидя (игра в карты и др.)
| 2,1
|
легкая активность
| 2,1-4,2
|
умеренная активность
| 4,2-6,3
|
тяжелые упражнения
| 6,3+
|
Для студентов (м, ж)
| КФА
|
Чтение, подготовка к занятиям дома
| 1,6
|
Лабораторная работа
| 2,6
|
Семинарские занятия
| 1,8
|
Реферирование литературы, запись лекций
Перерыв между занятиями
| 2,8\2,5
|