2015-05-18
339
Заметили ли вы, что даже это простое упражнение не такое уж и простое. Как уже через несколько секунд ваши мысли унесли вас так далеко от настоящего момента.
Мои клиенты часто мне сообщают, что уже через два-три вдоха и выдоха они погружаются в мысли и уже полностью становятся зависимыми от них. Они даже не замечают, как пребывают в этой мыслительной иллюзии, пока что-то не напомнит им об упражнении.
Помните, что настоящий момент – это то, что происходит сейчас в вашем теле и сознании, а не то, о чем вы думаете.
Поэтому, обращайте чаще внимание на ваши ощущения, а не на мысли, которые вам интерпретируют ваши ощущения и рассказывают вам историю об этом. Погружаясь в мыслительную историю, вы не замечаете настоящий момент и, словно находитесь во сне.
Повторите сейчас это упражнение еще раз или два и попробуйте замечать, что ум часто отвлекается на мысли. Не осуждайте себя за это. Просто наблюдайте природу вашего ума – хвататься за всевозможные мысли.
Опыт 2
