2015-05-10
296
Шаг 1. Садитесь или ложитесь поудобнее.
Шаг 2. Начните наблюдение за вашим умом, осознавая, как через него протекают мысли, чувства, образы и внутренние диалоги.
Шаг 3. Растождествитесь с содержанием вашего ума и просто наблюдайте приход и уход мыслей, чувств, образов и внутренних диалогов.
Упражнение 2
Шаг 1. Садитесь или ложитесь поудобнее.
Шаг 2. Начните наблюдение за вашим умом, осознавая, как через него протекают мысли, чувства, образы и внутренние диалоги.
Шаг 3. Растождествитесь с содержанием вашего ума и просто наблюдайте приход и уход мыслей, чувств, образов и внутренних диалогов.
Шаг 4. Начните помечать каждую мысль и образ в терминах трансовых состояний. Если вы мысленно переноситесь в прошлое – наденьте ярлык «возрастная регрессия». Если вы переноситесь в будущее – «уход в будущее». Если вы «отлетаете» – «диссоциация». Если вы засыпаете или уходите в грезы – «сны наяву». И так далее. Так вы начнете различать отдельные трансы и выделять их из общей плотной недифференцированной трансовой массы.
