Врабатывание

Важнейшим условием успешного выполнения физической работы является согласованная деятельность различных систем организма. Для того чтобы уровень работы внутренних органов достиг уровня совершаемой физической нагрузки, требуется время. Усиление работы различных систем организма в процессе перехода от состояния покоя к состоянию активности называется врабатыванием.

Врабатывание – это постепенное повышение работоспособности организма при начале работы, это адаптация организма к более высокому уровню деятельности.

В период врабатывания увеличивается пульс и частота дыхания, растет систолическое давление, увеличиваются систолический и минутный объем крови.

Процесс врабатывания имеет ряд закономерностей:

1. Гетерохронное (неодновременное) усиление различных функций. Обычно быстрее включается в работу двигательный аппарат, медленнее – вегетативный.

2. Энергообеспечение в начале работы имеет анаэробный характер. Анаэробный путь менее выгодный, поэтому, чем быстрее организм наращивает уровень потребления кислорода, тем выше работоспособность.

3. Неравномерное усиление функций. Врабатывание имеет две фазы – быструю и медленную. Сразу после старта функции усиливаются значительнее, чем в последующем. Например, ЧСС в первую минуту работы возрастает до 150 уд/мин, а к 5 – 6 минуте до 170 – 180.

4. Специфичность. Проявляется настроенностью организма на быстрое включение в определенный “знакомый” вид деятельности.