Упражнение на дыхание

1. Расположить левую руку над правой и положить обе руки на живот.

2. Сделать три глубоких вдоха (на вдохе живот немного выпячивать) и выдоха. Почувствовать, как внутри живота разливается приятное тепло. Живот – это сакральная чакра, или свадхистана, которая передает очень сильную энергию и заряжает чакры рук.

3. Расположить правую руку над левой и положить обе руки на середину груди – это место сердечной чакры (анахата). Ощущения могут быть различными: тепло, или дрожание в руках, или появление радости. Держа руки на середине чакры, сделать несколько вдохов и выдохов.

4. Вновь расположить левую руку над правой, положить руки на сакральную чакру (живот), сделать три глубоких вдоха и выдоха, т. е. зарядить чакры рук.

5. Положить руки на область горловой чакры (вашудха) почти под гортанью. При этом пальцы располагаются на шейных позвонках, а ладони у гортани.

6. Снова зарядить чакры рук описанным выше способом.

7. Сложить руки в форме «ковшика». Поднести руки к лобной чакре (аджна) – это место между бровями, так называемый «третий глаз», и держать их на расстоянии 3 см от нее. Сосредоточиться на своих ощущениях.

8. Вновь зарядить чакры рук.

9. Поднести руки к коронной чакре (сахасрара). Расположить руки так, чтобы они касались чакры только кончиками пальцев. В этой области поток энергии может быть несколько меньшим.

Дыхательные техники позволяют практикующему контролировать энергетику в своем теле. Правильное распределение энергии в организме способствует значительному улучшению здоровья, как физического, так и психоэмоционального.