Самоорганизация в деятельности

1.Способность управлять собой: Постановка целей.Поддержание физического здоровья. Выход из стрессов. Рациональное распределение сил. Рациональное распределение времени. Преодоление трудностей.

1. Самоорганизация в деятельности включает умение ставить цели, планировать деятельность, принимать решения, организовывать свою деятельность (рационально распределять временя), контролировать и оценивать результат (п реодоление неудач).

Постановка целей. (Цель - модель желаемого будущего). Бывают цели: долгосрочные среднесрочные и краткосрочные.

Правила постановки целей:

1.Программируй позитивный результат. Используйте позитивные термины: Я ХОЧУ... (а не:”я не хочу, чтобы...”). Это не означает видеть ситуацию «в розовых очках». «Будь уверен, что ты должен сделать разумное количество ошибок». Прагматическое отношение к неудаче, как опыту.

2.Продумайте ресурсы, способы действий. Деятельность надо разместить в реальном контексте: Когда? Где? С кем? Какие ресурсы нужны? Как увеличить ресурсы, в том числе психологические (запас жизненных сил?).

3.Главным деятелем являетесь вы (результат зависит от вас, вы - источник перемен).

4.Эта цель - не защитное фантазирование. Вы точно знаете, что вы почувствуете, когда результат будет достигнут. (Не могли бы вы почувствовать это состояние сейчас?)

5. Нет непереносимых последствий. Результат сопровождается позитивными побочными последствиями, негативные не являются непереносимыми.

6. Приступайте к делу или части дела.” Ешьте слона по частям”. Вместо того, чтобы отодвигать на потом очень сложную или неподъёмную цель, разделите её на части и приступайте к выполнению отдельных частей.

Поддержание физического здоровья: здоровое тело, отсутствие вредных привычек, постоянный вес, балансировка нагрузок, энергичность и жизнестойкость, спокойный и сбалансированный подход к работе, эффективное использование времени, умение справляться сострессом.Организационные принципы распорядка дня. “Работа должна подчиняться нам, а не наоборот”.

График суточной работоспособности.

Интенсивность для “жаворонков”

работы

для “сов”

Время

6 8 10 12 14 16 18 20 22

1.Распределите свои дела в соответствии с вашей энергией в течении дня.

2.Начинайте день в позитивном настроении, не спешите утром, лучше раньше встать.

3.Проверьте план дня, выделите важнейшее дело и найдите приятное событие или наметьте его.

4.Приступайте к делу без “раскачки”, избегайте импульсивности.

5.Периодически полноценно отдыхайте.

6.Оценивайте результаты дня, хвалите себя, делайте полезные выводы.

7.Полезно в каждый день найти кульминацию - особенно приятное событие.