УРОК № 8

1 2

Задачи:

I. Образовательные:

Обучение продвижению при помощи элементарных гребковых движений.
Совершенствование навыка дыхания.
Совершенствование движений ногами на груди и на спине.
Контроль освоения упражнений из группы «ОСВОЕНИЕ С ВОДОЙ»

II. Воспитательные:

1. Воспитание чувства ответственности, организованности, дисциплинированности.

III. Оздоровительные:

Закаливание, гармоничное развитие организма.

Место проведения: бассейн ЦПАС СКВО г. Краснодар (глубина воды «по грудь»)

Продолжительность: 90 минут.

Оборудование и инвентарь: плавательные доски.

Занятие проводит: Боровский Виктор Сергеевич

Часть урока	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
На суше
Подготовительная (45 минут)	I. Построение, приветствие, сообщение задач занятия. II. Проверка присутствующих. III. Ходьба с различным положением рук и ног. IV. Бег. V. Ходьба с восстановлением дыхания КОМПЛЕКС ОРУ: И.П. – ОС 1 - руки вперед кверху 2 – руки вперед 3 – руки вперед книзу 4 – И.П. И.П. – стойка н.н. врозь 1 – наклон вправо р. на пояс 2 – И.П. 3 – наклон влево р. на пояс И.П. – О.С. 1 - выпад левой вперед руки на пояс. 2 – И.П. 3 – выпад правой вперед р. на пояс. 4 – И.П. КОМПЛЕКС СУ: 1. Руки на пояс, пружинистые движения на носках, поднимаясь вверх вниз. 2. Сидя на полу, правая согнута в коленом суставе, вращательные движения стопой 3. тоже другой. КОМПЛЕКС ИУ: 1. Сидя на полу, имитация движения ногами на спине. 2. Тоже лежа на спине. 3. Тоже лежа на груди. 4. Тоже сидя на гимнастической скамейке. 5. Тоже в висе на гимнастической лестнице. Принять душ, выйти на бортик бассейна	5’ 2’ 3’ 5’ 2’ 2’ 2’ 2’ 3’ 3’ 2’ 2’ 2’ 3’ 2’ 4’	Проверить наличие формы, рассчитать по порядку Следить за осанкой Равномерный, с ускорениями Вдох руки вверх; выдох – вниз Четко под счет Выполнять строго в сторону Держать осанку. Пятками не касаться пола, темп увеличивать постепенно Стопа расслаблена. Одноименная рука – на лодыжке, разноименная выполняет упр-е. Ноги работают от бедра, стопа выполняет захлествающие движения в конце имитации гребка
В воде
Основная (35 минут)	Повторение элементов из группы по освоению с водой: 1. Поплавок-медуза 2. Лежание на груди и на спине в положении «СТРЕЛКА» 3. Лежание на груди и на спине в положении «КРЕСТ» 4. Лежание на груди и на спине в положении «ЗВЕЗДА» Скольжения с элементарными гребковыми движениями: - в скольжении на груди, правая рука вытянута вперед, левая у бедра, выполнить гребок правой рукой до бедра, проскользить дальше; - в скольжении на спине, правая рука вытянута вперед, левая у бедра, выполнить гребок правой рукой, проскользить; - в скольжении на спине, руки у бедер, плавно развести прямые ноги в стороны, энергично свести их вместе, проскользить. - Тоже, но поочередные движения руками - Тоже на спине. Скольжения с элементарными гребковыми движениями и поворотом относительно продольной оси тела: - в скольжении на груди, правая рука вытянута вперед, левая у бедра, выполнить гребок правой рукой до бедра, одновременно поворачиваясь на правый бок в сторону, а затем на спину; проскользить дальше в положении на спине; - то же, но во время скольжения на спине. Плавание с доской на ногах: - на спине (доска прижата к тазу) - на груди (доска впереди) игра «ТОРПЕДЫ» Контрольное выполнение упражнений: 1. Поплавок-медуза 2. Лежание на груди и на спине в положении «СТРЕЛКА» 3. Лежание на груди и на спине в положении «КРЕСТ» + «ЗВЕЗДА»	1’ 1’ 1’ 1’ 2’ 2’ 2’ 2’ 2’ 2’ 2’ 3’ 3’ 5’ 2’ 2’ 2’	Повторить изученный материал. Вносить коррективы в выполнение. Рука, выполняющая гребок остается у бедра, вдох вперед после окончания гребка. Положение головы, колени не прорывают поверхность воды. При разведении ног – голову поднять – вдох, ноги «выталкивают» воду – выдох. Плавание со сменой положения рук с дыханием в сторону. Во время поворота выполнить вдох Положения туловища и головы. Положение головы, туловища Вдох на 4-6 счетов Победителей отметить. Выставить оценки, указать на ошибки.
Заключительная (10 минут)	Прыжки в воду из различных исходных положений: - ногами вниз; - в группировке; - взявшись за руки; - с поворотом. Выход из воды Построение, расчет по порядку.	7’ 3’	Следить за техникой безопасности, выполнять только по команде, не допускать самостоятельных прыжков в воду. Подвести итоги, выделить лучших, указать на ошибки.