Поворот в баттерфляе

Спортсмены, специализирующиеся в баттерфляе, испы­тывают те же трудности при подходе к стенке, что и кро­листы. Им часто приходится решать, сделать ли еще один

* В последние годы более популярным в брассе стал поворот с проносом одной руки над головой (Прим. перев.).

гребок руками или продолжать скольжение с работой ног.

Когда руки касаются стенки, тело совершает поворот, как при плавании брассом. Скольжение после поворота вы­полняется па меньшей глубине, чем при других способах плавания, так как движения ног начинаются только после гребка руками. Положение перед отталкиванием^ может быть различным в зависимости от индивидуальных особен­ностей пловца. Ноги должны быть расположены перед толчком так, чтобы обеспечить отталкивание с максималь­ной силой.

В заключение подчеркнем следующее. Все описанные типы поворотов приемлемы. В современном плавании пово­рот имеет исключительное значение. Поэтому следует хо­рошо изучить повороты и постоянно работать над их со­вершенствованием.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие к русскому изданию...................................................................................................................................................... 5

Предисловие.................................................................................................................................................................................... 7

В поисках совершенства....................................................................................................................................................................... 8

О телосложении и возрастных группах пловцов................................................................................................................................ 15

Искусство спринта................................................................................................................................................................................ 23

Работа ног.............................................................................................................................................................................. 24

Гребок................................................................................................................................................................................. 26

Расслабление..................................................................................................................................................................... 28

Темп гребков......................................................................................................................................................................... —

Вход руки в воду..................................................................................................................................................................... —

Захват и гребок........................................................................................................................................................................ 29

Движение головы и дыхание.................................................................................................................................................. —

Тренировка......................................................................................................................................................................... 30

Советы пловцу-стайеру........................................................................................................................................................................ 34

Физическая подготовка на суше, тренировка с отягощения­
ми и сопротивлениями......................................................................................................................................................................... 39

К успеху в баттерфляе............................................................................................................................................................................ 45

Сравнение вариантов дыхания в баттерфляе.... 47

Как выполнять дельфинье движение.................................................................................................................................... 49

Движения руками в. баттерфляе............................................................................................................................................ 50

Питание пловца...................................................................................................................................................................................... 52

Контроль за состоянием пловца............................................................................................................................................................ 59

Что ведет к успеху в брассе................................................................................................................................................................... 61

Движения ногами...................................................................................................................................................................... 63

Сочетание движений руками, ногами и головой... 65

Темп гребков............................................................................................................................................................................ 67

Основы успеха в плавании на спине....................................................................................................................................................... 68

Движения ногами и руками...................................................................................................................................................... —

Важность «чувства воды»...................................................................................................................................................... 70

Итак, вы хотите специализироваться в комплексном пла­
вании.................................................................................................................................................................................................... 72

Старт и повороты.................................................................................................................................................................................... 76

Старт при плавании вольным стилем........................................................................................................................................ —

Старт при плавании брассом..................................................................................................................................................... 78

Старт при плавании на спине...................................................................................................................................................... 79

Старт при плавании баттерфляем.............................................. 80

Поворот в спринтерском кроле................................................ —

Поворот в плавании на спине................................................... 83

Поворот в брассе..................................................................... 84

Поворот в баттерфляе................................................................ 85

Дон Тэлбот