Утомление. Переутомление. Профилактика

Снижение работоспособности наступает в результате напряженной или длительной работы и характеризуется ощущением усталости. При этом ухудшается самочувствие, снижается внимание и интерес к работе. Это состояние оценивается как утомление. Утомление – это сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах НС и распространяется на все системы организма. Невнимательное отношение к чувству усталости приводит к накоплению утомления, так называемому переутомлению. Это патологическое состояние наступающее в тех случаях, когда при тяжелом или длительной работе организм систематически недостаточно отдыхает и его работоспособность не восстанавливается. При переутомлении в состоянии ЦНС обнаруживается явления возбуждения, в результате чего отмечается плохое самочувствие, повышенная раздражительность и бессонница. Оно может привести к неврозам, обострению СС заболеваний, ЯБ. Утомление всегда является результатом неправильной организации трудового процесса, выполнения работ, требующих большего нервно-психического напряжения, больших энергетических затрат. Связанных с интенсивной деятельностью небольшой группы мышц, неудобной рабочей дозы. В целях профилактики утомления и сохранения высокой производительности труда необходимо ритмичность в работе. Это позволяет рационально расходовать нервную и мышечную энергию. Необходимо рационально чередовать работы и перерывы. Следует учитывать четкое определение в течение рабочего дня и установления длительности перерывов. Чем тяжелее и напряженнее работа, тем раньше надо устанавливать перерывы после начала смены. Лицам, которые продолжительное время работают стоя, целесообразно делать самомассаж ног, работающим сидя – включать упражнения требующие активности крупных мышц туловища и конечностей. Для работников умственного труда в особенности профессии связанных с психоэмоциональным напряжением, активный отдых должен включать и занятия любимым делом. Работникам малоподвижных профессии во время отдыха необходимо заниматься физической работой, чтобы ликвидировать дефицит двигательной активности.