Изменение негативных чувств

1. Подумайте о человеке, который вас беспокоит, пугает или раздражает. Представьте его образ. Вы должны увидеть его таким, каким он бывает, когда вызывает в вас негативные чувства. Вам нужно услышать его голос и испытать негативное чувство внутри собственного тела.

2. Возьмите этот образ и сделайте его черно‑белым. Отдалите его от себя. Сделайте его маленьким, в одну восьмую реального размера. Приделайте к нему клоунский нос.

3. Представьте, что он заговорил голосом Микки‑Мауса, Дональда‑Дака или кота Сильвестра.

4. Оцените, насколько изменились ваши чувства. А теперь отвлекитесь на некоторое время и снова вспомните об этом человеке. Ваши чувства к нему обязательно изменятся.

Когда вы привыкнете пользоваться своим мозгом подобным образом, то заметите, что гораздо чаще будете чувствовать себя хорошо. У вас сформируются новые ментальные привычки и навыки. И вы сможете использовать свой мозг так, как вам захочется.

А теперь давайте поговорим о том, как следует обращаться с убеждениями.