Сожмите кулаки и подведите их как можно ближе к подмышкам.
Ударьте кулаками вниз по обеим сторонам туловища, издавая при этом звук, напоминающий нечто вроде ворчания или рычания*.
Поднимите кулаки и повторите удары несколько раз.
• Чувствуете ли волну, проходящую сквозь все тело, когда кулаки ударяют вниз?
• Согнуты ли колени, выглядит ли движение так, будто вы «вгоняете» стопы в землю?
• Ощущаете ли, как вибрирует голова?
*...with a grunt — с хрюканьем или с ворчанием. В данном контексте имеется в виду горловой звук, задеиствующии гортань и глотку. Он действительно напоминает рычание или звук, который мы издаем, когда пытаемся «прочистить горло», чтобы откашляться. — Примеч. пер.
Опыт 46. Встряхивание кулаками
Примите прежнюю исходную позицию.
Поднимайте руки со сжатыми кулаками, пока они не окажутся на уровне лица.
Сильно встряхивайте кулаками, эмоционально восклицая при этом: «Нет!» Проделайте это действие несколько раз.
Дайте голосу возможность звучать громко и ясно.
• Чувствовали ли, выполняя предложенное действие, что на лице отражается злость или борьба?
• Был ли голос сильным и настойчивым?
• Удалось ли сохранить позу, при которой туловище слегка наклонено вперед, или вы отклонялись назад?
РАБОТА С ГОЛОВОЙ И ШЕЕЙ
Эти опыты предназначены для высвобождения напряжения в области шеи и головы. Если ваша голова «сидит» на шее «жестко», то, возможно, они вызовут головокружение. В этом случае остановитесь и переждите. Если во время выполнения упражнения прикрыть глаза, то вероятность головокружения снизится, поскольку, таким образом, ограничится поле зрения.